Начался "откат" от достигнутого здоровья. Так как вы занимаетесь как начинающий (в состоянии комфорта).
Quote (ermolay)
Стаж занятий на тренажере 4 месяца, до этого год занятий на ИТИ
При стаже занятий у занимающегося на Дыхательном Тренажёре более 3 - 4 месяцев (я уже молчу - более 6 - 8 месяцев) не может быть и речи про статус такого занимающегося - как начинающего пользователя!!! А видоизменения в технике занятия при гипертонии касаются только лишь начинающих. То есть - в первые 2 - 3 месяца занятий на Дыхательном Тренажёре. После этого срока регулярных занятий можно (да и - просто нужно) смело заниматься на Дыхательном Тренажёре без всяких ограничений.
Quote (ermolay)
...на котором дошел до 30 сек, в которые и уперся. ТДИ - за два месяца (с октября 2007) дошел до 40 и похоже опять уперся...
Не мешало бы расшифровать - что такое "упёрся"? Как именно вы занимаетесь:
- по времени (утром - вечером) и продолжительность занятия
- по связи с едой (промежуток между едой и занятием, и между занятием и последующей едой)
- рост/вес
- цифры АД год-два-три назад и сейчас
- перечень знакомых вам лекарственных парепаратов от гипертонии
- применение вами микрподсосов/микровыдохов
- и т.д. и т.п.?
Quote (ermolay)
К занятиям на ДА побудило растущее артериальное давление.
В каком возрасте вы обнаружили повышенное АД и до каких цифр оно поднималось/опускалось?
Quote (ermolay)
Согласно рекомендации Е.Л., около месяца назад, для разнообразия, перешел на тренировки через день, связано ли с этим, но последние дни стало тяжело выдерживать ПДА, увеличился пульс с 62-65 (в покое) до 75-80, возобновились головные боли, - реакция саногенеза ?
Не буду врать, но я не помню (а найти в поиске - практически невозможно), что именно я вам рекомендовал. Но я думаю, что я давал вам рекомендации в этом случае - как опытному пользователю, без каких-либо намёков на имеющуюся у вас гипертонию...
Quote (ermolay)
Схема дыхания - предложенная Е.Л. : 5+2, вдох через тренажер, недовыдох (рекомендация для имеющих повышенное АД), время тренировки до 30 минут ежедневно, исходная ПДА-12 сек.
Неполный выдох при гипертонии касается только лишь начинающих пользователей - в первые 2 - 3 месяца занятий. Вы к ним уже не относитесь. 5 + 2 - неплохо, но при занятиях по "полной программе" - что-то вроде "спорта" на Дыхательном Тренажёре. Так как, если опытные пациенты, прозанимавшиеся более 6 - 8-и месяцев и дальше будут заниматься в состоянии комфорта (что должно просто неукоснительно соблюдаться начинающими пользователями), то далеко они (опытные пользователи) не уедут - в плане приобретения здоровья!!! Так как происходит "привыкание" организма к каким-то постоянным гипоксическим влияниям (например - ПДА 40 секунд) и здоровье, достигнутое в динамике при набирании ПДА в 40 секунд - потихоньку-полегоньку растрачивается из-за исчезновения гипоксического стимула. Ведь не может же при регулярных занятиях чувствоваться гипоксия при одной и той же ПДА (по крайней мере - не при 40 же секундах ПДА!!!)
Рекомендации - ЛИЧНО ВАМ - больше - никому. Перейти на 10-минутное занятие, максимально его интенсифицировав. Например:
- первые 5 минут или - первые 5 раз вдохов/выдохов (разминка) - максимально возможные вдохи животом (совершенно не обязательно - быстрые и активные, да ещё - и за 1 - 2 секунды). Главное - на максимальное движение живота вперёд и вниз - хоть за 3, хоть за 5, хоть за 7 секунд). И такие же максимально возможные выдохи на максимально возможное время - каждый выдох. Совершенно не обязательно, чтобы выдохи были одинаковой продолжительности. Ваша задача - прозаниматься всё занятие (но не 30, а 10 минут) в состоянии лёгкой гипоксии с самого начала и до самого конца занятия.
- 2 (а лучше - 3) минуты отдых. Но отдых - не пассивный (сижу себе сижу и - еле-еле дышу), а активный. То есть - вдохи-выдохи без Дыхательного Тренажёра на максимально возможные экскурсии живота вперёд/назад за 2 - 3 секунды на вдохе и за те же 2 - 3 секунды на выдохе.
- следующие 5 минут - максимально возможные выдохи (причём - не обязательно одинаковой продолжительности) - главное - в состоянии лёгкой одышки.
- и т.д. и т.п.
То есть ваша задача (после 1 года и 4-х месяцев занятий на Дыхательном Тренажёре) - смело заниматься на аппарате, достигая на каждом занятии состояния лёгкой гипоксии от самого начала занятия и до самого окончания занятия. Если есть предрасположенность к повышению АД, то можно принимать какие-то лекарства от гипертонии (папазол, адельфан, например). Главное, что вы должны уже осознать для себя - вы не новичок в занятиях на Дыхательном Тренажёре и поэтому имеете полное моральное право заниматься с максимально возможным оздоравливающим эффектом, что просто нельзя рекомендовать начинающим пользователям...
