Помогите понять, правильно ли я дышу на тренажере
|
|
Лейла6355 | Дата: Суббота, 2012-03-17, 23:15 | Сообщение # 1 |
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Статус: Offline
| Задала это вопрос на другом форуме, но пока тишина. Хочу совета, не знаю что делать дальше.Начала дышать с 3 января.ПДА-15,время 15, вода 10 Сейчас дошла только лишь до ПДА-20, время - 20 и вода - 10. Наладился сон,до этого не спала ночью, зато спалось до обеда. Теперь сплю прекрасно и засыпаю быстро. Стала спокойнее, менее раздражительной. Но естественно, поспешила)) Через 2 мес резко повысила ПДА с 20, до 24 за дня два-три, добавила воды 12 и передышала. То ли от этого, то ли начались обострения,но каждый день начинается с сюрприза, То герпес на губе выскочил, хотя это редкость для меня. То шея заболела, то плечо, то в руку отдаёт. Постепенно отходит. Обострился хронический гайморит и отит. Промыванием и дыханием подлечила, но лимфоузлы начинают со стороны больного уха воспаляться, то один пройдет, то другой начинает болеть. Не знаю что делать дальше, сейчас дышу 20-ПДА, 20 - время, 10 воды. Вернулась к этому параметру и боюсь дальше идти...Подскажите, обострения это надолго? Может снизить ПДА? Но тогда я слишком легко дышу и воздух в легких остается.
|
|
| |
ski8 | Дата: Воскресенье, 2012-03-18, 09:06 | Сообщение # 2 |
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 1241
Статус: Offline
| Лейла6355, давайте по порядку разбираться. Ответьте, пожалуйста, на следующие вопросы: - с какого режима Вы начали заниматься, и в каком режиме занимаетесь сейчас (вдох - через нос или через рот), - с какой нагрузки начали - почему не по инструкции (вода 1, время 1 минута, ПДА - минимальное комфортное), - какие параметры повышали с какой скоростью, - как проходят тренировки - нет ли напряжения, одышки, усталости?
С уважением, Александр Потиевский, Омск
|
|
| |
Лейла6355 | Дата: Воскресенье, 2012-03-18, 15:11 | Сообщение # 3 |
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Статус: Offline
| Здравствуйте, попробую..
Дышу через рот..
Начала заниматься с 10 мл воды, 15 сек - ПДА и 10 мин времени.
Не по инструкции потому что уже пробовала раньше дышать, вроде получалось, вот скорее всего и переоценила свои возможности. Хотя дышалось в таком режиме легко.
Повышала не через 3-4 дня, а где-то по неделе дышала в одном режиме, потом добавляла параметры. То воду, то минуту, то ПДА
Потом попробовала подышать на 23-24 ПДА (будучи на 21-ПДА, 12 мл воды, 30 мин дых). Ничего плоого не ощутили. Слегка тяжело держать ритм и все.
Сейчас снизила до комфортного состояния 15 мин, ПДА-20, вода -10 Дышится не сложно, учитывая, что я астматик (не сильно беспокоит астма), поэтому ритм поддерживать определенный иногда тяжеловато. Но одышки прям таковой не было.
Переживаю, меня напугали,что я перегрузила свой организм(( Я вот думаю, на третьем месяце может обострения таким образом проходят. Или я действительно только ослабляю иммунитет дыханием на тди(( Как в этом разобраться?
Сообщение отредактировал Лейла6355 - Воскресенье, 2012-03-18, 15:12 |
|
| |
ski8 | Дата: Воскресенье, 2012-03-18, 21:46 | Сообщение # 4 |
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 1241
Статус: Offline
| Quote (Лейла6355) Начала заниматься с 10 мл воды, 15 сек - ПДА и 10 мин времени. Не по инструкции потому что уже пробовала раньше дышать, вроде получалось, вот скорее всего и переоценила свои возможности. Хотя дышалось в таком режиме легко. Лейла, у нас здоровые мужики от такой нагрузки с обострениями (и отнюдь не лечебными) сваливались...
Quote (Лейла6355) Ничего плоого не ощутили. Слегка тяжело держать ритм и все.
Так это как раз и есть одышка.
Quote (Лейла6355) Переживаю, меня напугали,что я перегрузила свой организм(( Я вот думаю, на третьем месяце может обострения таким образом проходят.
Спокойно, не всё так страшно)) Перегрузка очевидна - начало тренировок с большой нагрузки привело к тому, что к третьему месяцу одновременно пошли и обострения (как реакция на тренировки), и организм устал от занятий с очень большой нагрузкой. В результате мы сейчас оказались в тупике: с одной стороны, реакция организма есть. С другой стороны, продолжать заниматься с той же нагрузкой нельзя - организм просто истощится.
В идеале, сейчас следует остановиться на некоторое время (неделя - две), и затем начинать заниматься с самого начала основного периода (с одной минуты, 12 мл, и ПДА такой, чтобы не трудно было держать ритм).
С уважением, Александр Потиевский, Омск
|
|
| |
Лейла6355 | Дата: Воскресенье, 2012-03-18, 21:57 | Сообщение # 5 |
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Статус: Offline
| Спасибо за ответ!! Неделю-другую подожду....!1 минуту всего дышать? это получается 3 - 4 раза, если пда- 15-20 сек? Я опиралась на комфортное состояние))))))))) вот и уперлась))))так жалко, что все испортила)))
|
|
| |
ski8 | Дата: Понедельник, 2012-03-19, 13:23 | Сообщение # 6 |
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 1241
Статус: Offline
| Quote (Лейла6355) так жалко, что все испортила) Ничего страшного, на ошибках тоже можно учиться. А вообще это очень частая проблема - людям трудно оценить, что такое комфортное состояние. Обычно под этим воспринимается 2могу спокойно терпеть2ё Но это уже работа с напряжениемЁ на износ. Комфорт - это когда могу и больше, но не хочу.
С уважением, Александр Потиевский, Омск
|
|
| |
Лейла6355 | Дата: Понедельник, 2012-03-19, 13:47 | Сообщение # 7 |
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Статус: Offline
| очень наглядно))спасибо.....перерыв пока....жду с нетерпением начала тренировок)))
|
|
| |
Goodil | Дата: Вторник, 2012-03-20, 13:04 | Сообщение # 8 |
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 533
Статус: Offline
| Quote (Лейла6355) Задала это вопрос на другом форуме, но пока тишина. Здравствуйте, Лена! Слушайтесь советов Александра Эмильевича Потиевского (Sci8).
А я добавлю и из своего небогатого опыта: - Измеряйте АД и ЧСС до сеанса дышания и после сеанса и записывайте в дневник. Обязательно! Даже ради этого купите себе тонометр. Лучше всего, не пожадничайте, купите автомат. - Измеряйте пару-тройку первых месяцев ежедневно температуру. Для скорости можно измерять электронным термометром, но однотипно каждый день. - А дыхательный тренажёр обязательно "замоноличивайте", подпружинивая крышечку парочкой гофров гофротрубки, пропущенных под крышечку. Такую фотографию я размещу для Вас на форуме "У Назима". - И, очень важно, вдох и выдох делайте по Инструкции. Вдох - неглубокий. Выдох - очень тихий, слабоинтенсивный. И чтобы булечки были чётко различимы. Одна за другой, ..., одна за другой.
С наилучшими пожеланиями здоровья и успехов! Алексей
Сообщение отредактировал Goodil - Вторник, 2012-03-20, 13:12 |
|
| |
us0iz | Дата: Пятница, 2012-09-14, 15:31 | Сообщение # 9 |
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 71
Статус: Offline
| Коллеги эндогенщики здравствуйте. Один вопрос, но несведующим (всезнайкам, флудистам и пр.) просьба не отвечать. Что важнее в ЭД одышка или ПДА ? В идеале я думаю, что момент наступления одышки должен совпасть с окончанием максимального выдоха. Но это выполнить не просто. Произвожу выдох медленно, но как подобрать скорость выхода воздуха для этого совпадения. Один и тот же человек может иметь ПДА 120с, но не иметь одышки и наоброт можно иметь одышку при малом ПДА.
Алексей
|
|
| |
Момо | Дата: Вторник, 2012-09-18, 02:24 | Сообщение # 10 |
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Статус: Offline
| Quote В идеале я думаю, что момент наступления одышки должен совпасть с окончанием максимального выдоха. Это важный Критерий любой тренировки. Но относится ли он к ЭД? Если ДА, то цель (ЭД) не достигнута.
|
|
| |
Omarnehayam | Дата: Вторник, 2012-09-18, 13:38 | Сообщение # 11 |
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 764
Статус: Offline
| Quote ( Момо) Quote ( us0iz) В идеале я думаю, что момент наступления одышки должен совпасть с окончанием максимального выдоха. Но относится ли он к ЭД? Если ДА, то цель (ЭД) не достигнута. Я бы сказал здесь так: Это никоим образом не относится к эндогенному дыханию по Фролову.
Дышите и обрящете.
|
|
| |
Консультант | Дата: Среда, 2012-09-19, 12:59 | Сообщение # 12 |
Лейтенант
Группа: Модераторы
Сообщений: 41
Статус: Offline
| Quote (us0iz) Что важнее в ЭД одышка или ПДА ? Важнее третье: комфортное состояние во время тренировки. Это состояние, по словам Александра Эмильевича, когда могу ещё выдыхать, но не делаю этого. Постепенно комфортный выдох удлиняется. Quote (us0iz) Один и тот же человек может иметь ПДА 120с, но не иметь одышки и наоборот можно иметь одышку при малом ПДА. Конечно, можно выдыхать очень интенсивно и иметь одышку при нескольких секундах выдоха. Но в дыхании на тренажёре мы тренируем продолжительный комфортный выдох. Мы учимся "бережно" выдыхать, давая возможность организму взять из воздуха "всё по максимуму". Также тренируем способность организма поглощать кислород и т.д.
Маслюков Сергей Иванович-консультант компании "Лотос"
|
|
| |