Посмотрите здесь: http://lotos-om.ucoz.ru/forum/3-9-514-16-1182486397

и здесь: http://lotos-om.ucoz.ru/forum/3-138-1
Особенно мне в этой ветке нравится сообщение №3 от Hosan

По порядку: Насчет углекислого газа - это была очередная гипотеза, которая достаточно быстро рассыпалась, и только из-за авторитета Владимира Федоровича она приобрела широкую известность и до сих пор обсуждается. Доводы о вреде СО2 оказались "сильно преувеличенными".
Что касается тренажера, до дело не в высокой концентрации СО2 (хотя в тренажере её высокой и назвать-то нельзя), а в низкой О2 во вдыхаемом воздухе.
Поэтому всё по инструкции, пожалуйста: сначала готовимся без лечебного эффекта гипоксии (пониженной концентрации кислорода), т.е. вдыхаем атмосферный воздух через нос. А затем занимаемся в основном режиме (и вдох, и выдох через тренажер), подключая лечебный эффект гипоксии.
Никакого "неоднозначного" мнения на сегодняшний день уже нет.

Анатолий, во время восхождения делают привалы. Возможно и у вас закономерный "застой", связанный с оздоровлением.

Есть ветка Увеличение ПДА - там достаточно материала

Возможно, но это не должно Вас беспокоить. В настоящий момент ваша ПДА 24 секунды - а это уже достойный показатель

Анатолий, обратите внимание, что Методические дополнения к «основному» режиму на тренажёре ТДИ-01 от Евrения Вериrо для опытных пользователей, это для тех, кто прозанимался 6-8 месяцев. В Вашем случае, я бы не спешил переходить на такие тренировки. Еще уточните, сколько по времени длиться Ваше занятие?

Попробуйте регулировать скорость выдоха.
Начинайте выдох с минимально возможной для Вас скоростью, и сохраняйте эту скорость до последних секунд - а весь остаток воздуха выдыхайте за последние 2...5 секунд.
С другой стороны, некоторая (ощутимая) нехватка воздуха и должна быть.
А еще неплохая практика - выдыхать с паузами - 6 секунд через секунду.
У Вас ПДА 24 секунды, а выдох с паузами рекомендуется начиная с 18 секунд.

Методика Фролова - это только для суперрезистентных. Вериго правильно долбит - заниматься только через день! Через два, даже по моему опыту суперхилого, это многовато: теряется тренированность и продвижения нет.

Но редко заниматься - это ещё не все! Надо ещё редко выдыхать! Т.е. выдыхать в тренажер через раз !!!

Итак, сделали выдох через тренажер - легкие пусты, живот подтянут. Медлено (не 2 сек, а 7 сек) делаете вдох носом из атмосферы, заполнив легкие до нормы. Теперь делаете нормальный выдох ртом, но в атмосферу, а не через тренажер. Далее делаете вдох носом, заполняя легкие больше нормы. И только теперь начинаете медленный выдох через тренажер.

На 20 сек у меня тоже был легкий затык, но додумался делать выдох в тренажер через раз и пошло, как по маслу. Одно занятие - увеличение выдоха на 1 сек, другое занятие - увеличение времени занятия на 1 мин. Итого 4 дня на шаг вперед, как по времени занятия, так и по времени выдоха.

13 января 2009 = 21мин занятие/21 сек выдох
19 февраля 2009 = 30 мин занятие/30 сек выдох
вчера 23 марта 2009 = 38 мин занятие/38 сек выдох

Правда, я считаю секунды в уме, медитируя на дыхании, лишь время от времени сверясь с секундомером. И мои теперешние 38 секунд счета в уме равны реально 50-55 секундам секундомера. Отдельные выдохи до 60 сек секундомера. Н эот в каждый момент по разному, в зависимости от многих условий (заполнености легких, задумчивости и т.д). Главное, выдох идёт легко, без надрыва, потения и пр. и я все время чувствую запас возможности для будущего увеличения секунд.

И ещё, воды много для начала не надо. Здесь можно последовать совету Фролова: не более 10,5 мл. Или даже меньше! Потом, когда добежишь до ПДА=100сек, можно начать увеличивать воду; так, во всяком случае, планирую делать я.

Я не знаю какой будет эффект от выдохов через раз. Важно, что я постоянно увеличиваю свою ПДА, а не топчусь на месте с отрицательными результатами. И этот способ не для здоровеньких, а для супер хилых. Поэтому нормальнорезистентному он, может, и не нужен. А хилому он хотя бы даст возможность заниматься, чувствовать себя не хуже других и поэтому не выбросить эту банку в мусорку!

Но здесь есть ещё одна тонкость, которую я не пойму. Почему предлагается короткий вдох? Я не могу себе даже представить, как люди сделав полный выдох, полностью втянув живот, потом делают за 2 секунды новый полный вдох и снова делают длинный выдох. ЭТо в моей голове почему-то не укладывается! Может я не такой как все?

Но нет, как раз я один, наверно, шагаю в ногу (шутка!). Это подтверждает опыт йоги. Вот цитата с сайта йоги о практике задержки дыхания в Йоге:

У вас заканчиваются все мыслимые и немыслимые возможности держать задержку, и вы
делаете вдох! Вдох необходимо сделать предельно медленно! Минимальная
продолжительность вдоха – 10-15 секунд! Вдох должен быть как бы
"поддразнивающим" – сил держаться уже нет, но вы все равно вдыхаете еще
медленней. Можно делать вдох через прижатый к небу язык или через одну ноздрю,
слегка прижимая ноздри пальцами руки. Если вы сорвались и вдох произошел слишком
быстро – не волнуйтесь, это не опасно. Но в следующий раз обязательно уделите
вдоху больше внимания!
Если вдох сделан правильно, то есть, достаточно медленно и без паники, то одного
этого вдоха уже достаточно – дыхание сразу становиться плавным и медленным,
отдышки нет. Медленный вдох – это крайне важный элемент практики, то, чему
необходимо научить свое тело с самого начала. Медленный вдох – это безопасность
этой практики для вашего тела. Если вы будете вдыхать быстро, испуганно и
импульсивно и это войдет в привычку, то через некоторое время эти "ошибки" будут
накапливаться и практика начнет вредить вашему телу. Поэтому, еще раз –
предельно медленный вдох!

Как я понимаю, именно из-за быстрого вдоха у хилых и появляются все неприятности. И это легко объясняется теорией Фролова. При длинном выдохе "сжигается" больше сурфактанта, чем при обычном выдохе. И при быстром вдохе он не успевает восстановится, отчего и возникают все проблемы. Но если организму дать 15 сек между длинными выдохами, то все будет ОК.

Итак, 7 сек вдох после выдоха, 2-3 сек нормальный выдох в атмосферу и 4-5 сек нормальный вдох позволяют системе производства суфактанта функционировать нормально. Особенно в первые месяцы занятий. А потом, наверно, этот режим можно ужесточать, сокращая время вдоха до 2 сек между длинными выдохами. Но это всё за порогом ПДА=100 сек!

Такое моё сегодня мнение, правильность которого потверждает моя теперяшняя практика. А что будет дальше - не знаю!