1.есть-ли при таком режиме занятий оздоровительный эффект?
2.считать-ли боли в печени началом оздоровления через обострение?
3.принимать-ли мне ,как все советуют, " Эссенциале форте " ?
4.снизить-ли мне даже такую щадящую нагрузку ещё ,до полного комфорта?
5.как долго мне дышать в подготовительном режиме ,т.е. как понять ,что пора начинать увелич.нагрузку,где та грань между
комфортом и дискомфортом?
С уважением Евгений .

Добавлено (2010-04-18, 17:08)
---------------------------------------------

извиняюсь заранее, если на мой вопрос уже где-то давали ответ, нет времени перерывать весь форум для его нахождения.

насколько я понимаю, единственным критерием успешности тренировки является пда.

но как я заметил из своих уже многочисленных тренировок (полгода-год), достижимое пда сильно зависит от того, по какому принципу дышать. Чтобы было понятно, обозначу два варианта цифрами 1 и 2:

1) трубка тренажёра *всегда* во рту на протяжении всей тренировки, и ни один дыхательный акт при этом не проходит мимо неё.

если тренируюсь таким образом, то мой пда держится на уровне 35-45, не больше 50 уж точно.

2) иногда делаем "передышки", вынимаем трубку изо рта и дышим обычным образом какое-то время (допустим 20-30 секунд или минуту, не суть важно), после чего снова дышим через тренажёр.

в этом случае первый после передышки дыхательный акт через тренажёр просто зашкаливает по своей длительности. Мне без проблем удаётся добиться двух минут, рекорд три минуты.

если после этого первого сверхдлинного делать второй акт тоже через тренажёр, он будет примерно в два раза короче, около минуты с небольшим. Третий и последующие будут ещё короче, но при этом как правило всё равно больше "стандартных" 50 секунд, которые удаётся добиваться при "первом" варианте тренировки.

если продолжать эту мысль, то по сути можно добиваться таких огромных ПДА вовсе без тренажёра. Достаточно просто несколько раз подряд пытаться делать вдох и продержаться как можно дольше, и начиная с 3-5 попытки ПДА будет зашкаливать и тренажёр здесь вовсе непричём. Можно конечно взять его потом и сделать вдох и выдох через него, ПДА будет таким же большим.

например, мой двоюрдный брат добился тех же двух минут, ни разу не занимавшись до этого на тренажёре, притом что особо хорошим здоровьем он не блещет (ему 21 год, мне 24).

я не отрицаю положительных эффектов тренировок на тренажёре (вроде как мне удалось избавиться от аллергии), поэтому основной мой вопрос - как правильно тренироваться, вариантом 1 или вариантом 2, есть ли разница и какая она.

побочный вопрос - прошу прокомментировать возможность добиваться таких огромных ПДА совершенно неподготовленным людям без тренажёра. Я просто из любопытства попросил двоюродного брата проделать этот эксперимент и был сильно удивлён, когда ему удалось добиться фактически того же "результата", что и мне, притом что я долго занимался на тренажёре, а он нет.

Это и есть правильный / оптимальный режим тренировок.

В приципе, возможен и такой вариант, но при этом ПДА должна оставаться стабильным, иначе тренировки превращаются в спорт, не приносящий здоровья.

Эта тема уже не раз обсуждалась: ПДА - не самоцель. Разовые достижения ничего не дают, и оборачиваются проблемами. Значение имеет только систематическая субмаксимальная нагрузка, не выводящая параметры организма за безопасные пределы, и не становящаяся стрессом.

О том и речь - наскоками тут ничего не решишь. "Это не наш путь" )))

Результаты были конечно выше, но пришлось снизить время, так как к концу тренировок, сбивалось дыхание и хотелось отдышаться.
Как мне начать по новой, с какими параметрами?

в этом варианте ПДА при всём желании не стабилен. После передышки первый раз самый большой, второй поменьше, как я описывал.

спасибо за ответ в любом случае, значит будем тренироваться по первому варианту.