Quote (Hosan)
А так по одному выдоху через раз... никакого эффекта не будет. Самообман один. Это мое личное мнение.
Аналогичная мысль у меня возникла, когда я впервые услыхал о занятиях через день от участника Josas'а, когда ещё форума посредника не было. И я ему не поверил. И эффективность занятий через день до меня, как до жирафа, стала доходить только тогда, когда много позже Вериго стал об этом постоянно твердить. Я не знаю какой будет эффект от выдохов через раз. Важно, что я постоянно увеличиваю свою ПДА, а не топчусь на месте с отрицательными результатами. И этот способ не для здоровеньких, а для супер хилых. Поэтому нормальнорезистентному он, может, и не нужен. А хилому он хотя бы даст возможность заниматься, чувствовать себя не хуже других и поэтому не выбросить эту банку в мусорку!
Но здесь есть ещё одна тонкость, которую я не пойму. Почему предлагается короткий вдох? Я не могу себе даже представить, как люди сделав полный выдох, полностью втянув живот, потом делают за 2 секунды новый полный вдох и снова делают длинный выдох. ЭТо в моей голове почему-то не укладывается! Может я не такой как все?
Но нет, как раз я один, наверно, шагаю в ногу (шутка!). Это подтверждает опыт йоги. Вот цитата с сайта йоги о практике задержки дыхания в Йоге:
У вас заканчиваются все мыслимые и немыслимые возможности держать задержку, и вы
делаете вдох! Вдох необходимо сделать предельно медленно! Минимальная
продолжительность вдоха – 10-15 секунд! Вдох должен быть как бы
"поддразнивающим" – сил держаться уже нет, но вы все равно вдыхаете еще
медленней. Можно делать вдох через прижатый к небу язык или через одну ноздрю,
слегка прижимая ноздри пальцами руки. Если вы сорвались и вдох произошел слишком
быстро – не волнуйтесь, это не опасно. Но в следующий раз обязательно уделите
вдоху больше внимания!
Если вдох сделан правильно, то есть, достаточно медленно и без паники, то одного
этого вдоха уже достаточно – дыхание сразу становиться плавным и медленным,
отдышки нет. Медленный вдох – это крайне важный элемент практики, то, чему
необходимо научить свое тело с самого начала. Медленный вдох – это безопасность
этой практики для вашего тела. Если вы будете вдыхать быстро, испуганно и
импульсивно и это войдет в привычку, то через некоторое время эти "ошибки" будут
накапливаться и практика начнет вредить вашему телу. Поэтому, еще раз –
предельно медленный вдох!
Как я понимаю, именно из-за быстрого вдоха у хилых и появляются все неприятности. И это легко объясняется теорией Фролова. При длинном выдохе "сжигается" больше сурфактанта, чем при обычном выдохе. И при быстром вдохе он не успевает восстановится, отчего и возникают все проблемы. Но если организму дать 15 сек между длинными выдохами, то все будет ОК.
Итак, 7 сек вдох после выдоха, 2-3 сек нормальный выдох в атмосферу и 4-5 сек нормальный вдох позволяют системе производства суфактанта функционировать нормально. Особенно в первые месяцы занятий. А потом, наверно, этот режим можно ужесточать, сокращая время вдоха до 2 сек между длинными выдохами. Но это всё за порогом ПДА=100 сек!
Такое моё сегодня мнение, правильность которого потверждает моя теперяшняя практика. А что будет дальше - не знаю!
