Бег и ТДИ-01 - Страница 2 - Эндогенное дыхание форум
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 2 из 4«1234»
Архив - только для чтения
Модератор форума: Admin_Lotos-Om 
Эндогенное дыхание форум » Клуб "Здоровый образ жизни" » ТДИ-01 и спорт » Бег и ТДИ-01 (Оздоровительный бег и дыхание)
Бег и ТДИ-01
Infiniti-09Дата: Вторник, 2010-01-26, 15:06 | Сообщение # 16
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 108
Репутация: 1
Статус: Offline
Quote (superloh)
Предлагаю и Вам последовать моему примеру.

А я уже последовала smile В начале темы писала, что сейчас занимаюсь фитнесом, утро в теплое время года ничинаю с пробежки, а зимой с зарядки. Ну и конечно же занимаюсь на тренажере.


Эндогенное дыхание - залог здорового сознания!
 
superlohДата: Вторник, 2010-01-26, 15:37 | Сообщение # 17
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1359
Репутация: 7
Статус: Offline
Quote (Infiniti-09)
утро в теплое время года ничинаю с пробежки,

Пробежки должны быть В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ ГОДА, также как и зарядка.


Питерский
 
Infiniti-09Дата: Вторник, 2010-01-26, 15:46 | Сообщение # 18
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 108
Репутация: 1
Статус: Offline
Quote (superloh)
Пробежки должны быть В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ ГОДА, также как и зарядка.

Постараюсь следовать вашим рекомендациям. Главное правильный настрой и тогда у меня все получится.


Эндогенное дыхание - залог здорового сознания!
 
superlohДата: Вторник, 2010-01-26, 19:19 | Сообщение # 19
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1359
Репутация: 7
Статус: Offline
Пробежался на лыжах. Скольжение отличное. -18 град., солнце. Просто сказка.

Питерский
 
MamedovДата: Вторник, 2010-01-26, 19:36 | Сообщение # 20
Генерал-майор
Группа: Заблокированные
Сообщений: 382
Репутация: 6
Статус: Offline
Quote (superloh)
Пробежался на лыжах. Скольжение отличное. -18 град., солнце.

А Вы не боитесь, что из-за солнца наберёте лишних 2кг? biggrin (шутка)


Практикую дыхательную гимнастику с удлинённым выдохом и дыхательную гимнастику, где вдох и выдох одной величины
 
superlohДата: Вторник, 2010-01-26, 20:16 | Сообщение # 21
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1359
Репутация: 7
Статус: Offline
Quote (Mamedov)
А Вы не боитесь, что из-за солнца наберёте лишних 2кг? (шутка)

За пробежку сбрасываю 1...1.5 кг. Кушать солнышко не научился.


Питерский
 
MikleДата: Среда, 2011-03-23, 20:26 | Сообщение # 22
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 42
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (superloh)
А вы попробуйте совмещать оздоровительный бег и дыхание на тренажере..
Вы предлагаете бежать с тренажёром в руках?

А вот как раз почему бы и не совмещать в одно и тоже время?
Именно так я уже несколько месяцев и делаю. Во время бега делаю вдох диафрагмальный и выдох длительностью несколько секунд с чуть сжатыми губами. Для того, чтобы так дышать предварительно тренеровался создавать давление в легких (в ротовой полости) эквивалентное тому, которое развивается при выдохе на ТДИ при 20 мл воды. Тренеровался используя манометр. Понятное дело, что ПДА при беге становится 6-7 секунд. Бег со скоростью 9,5-10 км в час (по показаниям тренажера). Логично ведь полагать, что при таком дыхании обеспечение кислородом тканей должно возрасти в разы. И соответственно и бежать должно бы стать легче. Но такого не происходит. Но, вот показатели выносливости под штангой стали расти. Во время всей тренеровки систематически делаю периоды дыхания через сжатые губы. Такое ощущение, что силовые нагрузки переноситься стали легче.
Вообще тема дыхание с порт для меня актуальна. Потому и поднял её.
В тему вот еще. При том, что систематически занимаюсь по 40-45 минут в день дыханием травмы спортивные заживают по прежнему не быстро. Буквально неделю назад на склоне на сноуборде поймал кант и разбил спину - синяк в половину спины, отек. Думал, что после этих лет занятий дыханием должно бы зарасти всё как на собаке - ан нет.

 
superlohДата: Среда, 2011-03-23, 23:25 | Сообщение # 23
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1359
Репутация: 7
Статус: Offline
Quote (Mikle)
Понятное дело, что ПДА при беге становится 6-7 секунд. Бег со скоростью 9,5-10 км в час

Вы пишете, что при беге со скоростью 10 км в час, Вы делаете 10 вдохов в минуту. А сколько вдохов в минуту Вы делаете в спокойном состоянии?


Питерский
 
MikleДата: Четверг, 2011-03-24, 01:09 | Сообщение # 24
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 42
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (superloh)
А сколько вдохов в минуту Вы делаете в спокойном состоянии?

имеется в виду во время тренеровки на ТДИ или просто по жизни?
если по жизни, то около 14-ти, 15-ти.
На ТДИ - как когда. От 35 сек до 1 мин один цикл дыхания.

 
superlohДата: Четверг, 2011-03-24, 10:46 | Сообщение # 25
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1359
Репутация: 7
Статус: Offline
Quote (Mikle)
если по жизни, то около 14-ти, 15-ти.

Моё естественное дыхание по жизни носит исключительно диафрагмальный характер и составляет 6 вдохов в минуту. При беге со скоростью 10 км в час, дыхание также носит естественно-диафрагмальный характер и составляет 18 вдохов в минуту. Т.о. при беге, несмотря на диафрагмальность дыхания, частота дыхания увеличивается в 3 раза. Это соответствует необходимости увеличения потребления кислорода при нагрузке (беге). У Вас при беге частота дыхания уменьшается под нагрузкой. Это несколько странно и не понятно.


Питерский
 
MikleДата: Четверг, 2011-03-24, 12:29 | Сообщение # 26
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 42
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (superloh)
У Вас при беге частота дыхания уменьшается под нагрузкой. Это несколько странно и не понятно.

я же отписал выше, чт умышленно при беге практикую безаппаратное дыхание. При этом продолженный выдох с поддержанием избыточного давления аналогичного как при пользовании ТДИ. При таком подходе по логике вещей ткани интенсивнее в разы должны насыщаться кислородом.
Если дышать так, как дышится без контроля, то дыхание у меня учащается тоже. Но при этом при активном выдохе получается слишком большое давление в альвеолах, что должно приводить к травмам артерий. Вот я и стараюсь минимизировать травмирующую составляющую при беле.

 
OmarnehayamДата: Пятница, 2011-04-22, 11:56 | Сообщение # 27
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 764
Репутация: 4
Статус: Offline
О совмещении дыхания на ТДИ-01 с бегом говорится много.
В одной из последних рассылок сообщается, что бег и занятия на тренажёре прекрасно дополняют друг друга.
Моё личное мнение здесь такое:
- если заниматься на ТДИ-01 по-серьёзному, то любые дополнительные аэробные нагрузки (бег, плавание и др.) абсолютно несовместимы с занятиями на тренажёре.
Здесь я полностью согласен с Фроловым.
Также полностью согласен с Потиевским А.Э., когда он говорит о совместимости эндогенного дыхания с йогой.


Дышите и обрящете.
 
MikleДата: Пятница, 2011-04-22, 17:34 | Сообщение # 28
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 42
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (Omarnehayam)
Моё личное мнение здесь такое:
- если заниматься на ТДИ-01 по-серьёзному, то любые дополнительные аэробные нагрузки (бег, плавание и др.) абсолютно несовместимы с занятиями на тренажёре

Как-то так странно получается, что занятия на ТДИ-01 нечто отличное по своей сути от обыкновенного дыхания... Не очень я понимаю логическое обоснование Вашего такого категорического мнения. Пока же попробую объяснить свою позицию.
ВСЁ дыхание в теле по своей сути эндогенное. Это как бы постулат - мы все его приемлем. На ТДИ мы, пользуя описанный Петраковичем механизм, повышаем концетрацию заряженных эритроцитов и таким образом .... (см. классиков).
Такое воздействие при занятиях на ТДИ оказывается один раз в сутки (или раз в двое суток - у кого как). Если системы синтеза сурфактанта оттренерована и вполне способна на бОльшую интенсивность работы, то почему "не можно" делать небольшие (по паре минут) тренеровки в течение всего дня? И одну тренеровку полноразмерную - те же 40 минут? Идя дальше - почему бы использовать ЧУТЬ БОЛЕЕ удлиненный выдох (через немного сжатые губы - выдерживая небольшое !! избыточное давелние) при занятиях в спортзале? Ведь таким образом мы повышаем генерацию кислорода в тканях. В случае, если мы занимаемся "как все", то делаем глубокое дыхание всей грудью, быстрые сильные выдохи - тем самым получаем повышение концентрации горячих эритроцитов с соответствующими последствиями (см. тех же классиков).
Вот и какой вывод - при каком способе дыхания в спорте уменьшается наносимый вред и увеличивается эффективность дыхания мышц и других тканей? Ответ, по-моему, при дыхании приближаемом к так называемому эндогенному. Конечно, при этом выдох длится не 20-30 секунд, а те же 5-6... ну 7... Но это же и не 1 секунда, как при обчном выдохе под нагрузкой ( а то и пол-треть секунды)

 
ski8Дата: Пятница, 2011-04-22, 17:35 | Сообщение # 29
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 1241
Репутация: 8
Статус: Offline
Quote (Omarnehayam)
любые дополнительные аэробные нагрузки

Можно согласиться с одним уточнением: любые, ВЫХОДЯЩИЕ ЗА ПРЕДЕЛЫ ФИЗИОЛОГИЧЕСКИХ, нагрузки. Пределы эти, в общем-то, известны, и определяются по возрастным верхним границам пульса, по АД и т.п.


С уважением, Александр Потиевский, Омск
 
MikleДата: Пятница, 2011-04-22, 17:41 | Сообщение # 30
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 42
Репутация: 0
Статус: Offline
абсолютно согласен.
Но в рамках физиологически допустимых нагрузок-то лучше или хуже использовать элементы эндогенного дыхания. Вопрос ставится именно так.

Добавлено (2011-04-22, 17:41)
---------------------------------------------

Quote (Mikle)
О совмещении дыхания на ТДИ-01 с бегом говорится много.

Еще дополнение - при том же беге, конечно, не ТДИ-01 используется, а безаппартное дыхание... А то ведь нас читатели могут "не так" понять. smile
 
Эндогенное дыхание форум » Клуб "Здоровый образ жизни" » ТДИ-01 и спорт » Бег и ТДИ-01 (Оздоровительный бег и дыхание)
Страница 2 из 4«1234»
Поиск: