Действительно, Вы правы – питанию в литературе по эндогенному дыханию пока уделяется мало внимания. Однако уже однозначно установлено, что при занятиях на тренажере организм особенно нуждается в так называемых полиненасыщенных жирных кислотах (ПНЖК), которыми очень богата жирная морская рыба, что Вы успешно и доказали собственным опытом.

Когда рыба надоедает, можно воспользоваться аптечными препаратами или биодобавками, содержащими жирные кислоты ОМЕГА-3 (это ПНЖК и есть).

Правильно заметили Алкоголь не желателен.

На счет передозировки из своего опыта могу подтвердить, что дыхание точно не идет, ПДА сразу снижается и дышать тяжело. Но есть и несколько другой опыт. После умеренного приема зелья день пропускаешь, а потом дышишь и дыхание идет отлично, иногда даже с ростом ПДА. На бутылочку пива, даже за 3 часа до занятия реакция всегда отрицательная.
По другим продуктам: морская рыба – всегда хорошая реакция; хорошо орехи, даже арахис который Фролов не рекомендует почему то; хорошая реакция на нерафинированное подсолнечное масло и сырое яйцо.
Так же заметил хорошую реакцию на зрение и опорно-двигательную систему при приеме «Селенактив» по 1 таблетке в сутки, 1 упаковка (10 таб.) в месяц.

Это все только на основе личных наблюдений. Возможно, что кому то и не пойдет, нужно отслеживать собственную реакцию.

С уважением Александр Наумов из Благовещенска!

Может, у кого из форумчан есть личный опыт?

Лично я пью кофе очень много, работа напряженная! Но никаких реакций, кроме того, что зубы чернеют, не замечал.

Так что думаю АДМИН прав, понаблюдайте за своими реакциями, тем более, что у разных людей они наверняка будут разными.

С уважением Александр Наумов из Благовещенска!

Сообщение 9 выше посмотрите

Для максимального упрощения, наверное, и такой подход подойдет – главное, чтобы не перейти в другую крайность и не оставить организм голодным.

Но давайте посмотрим, как можно использовать данные профессора Е.Кустова для расчета своего рациона – на самом деле это не сложно.

Для простоты примера возьмем мужчину 20 лет и один продукт – масло сливочное. В таблице 47 находим, что у 20-летнего мужчины на переработку 100 грамм сливочного масла затрачивается 305 минут. Будем считать, что переработка пищи в ночное время не желательна, соответственно, в нашем распоряжении есть 960 минут на переваривание пищи. 960 минут делим на 305 минут, которые требуются для переваривания 100 грамм масла, и получаем цифру 3,15. Умножаем ее на 100 грамм, получается 315 грамм масла в сутки 20-летний мужчина может употребить, чтобы все переработалось, пошло в пользу и не откладывалось в виде излишнего жира. При этом, конечно, мы помним исходное условие нашего примера, что взят только один продукт, то есть ничем кроме масла в этот день этот условный парень не питается.

В реальности же одно масло, наверное, мало кто ест. Составляется дневной рацион из множества продуктов. И у каждого продукта есть свое время переваривания. Значит, надо посчитать количество продуктов, время переваривания по каждому продукту в отдельности, и рассчитать рацион так, чтобы суммарное время переваривания по всем продуктам не превышало 960 минут (или 1440 минут для тех, кто согласен, чтобы его организм переваривал пищу и ночью).