Вопрос - Есть ли у кого-либо из опытных и умелых
опыт борьбы с аритмией при помощи тренажера.
Из всех книг.которые прочитал по дыханию
на тренажере Фролова,в т. ч. и
Вериго видно,что это один из самых сложных
разделов.Имеются в виду мерцательная и
экстрасистолия. Ответ – Всё-таки, самым сложным разделом как для Фролова, так и для всех является онкология, которая, как известно, вызывает у людей, буквально, панический страх. А вот мерцательная аритмия и экстрасистолия (любая) весьма и весьма эффективно лечатся (купируются) самыми современными медикаментами (хотя и весьма и весьма недешёвыми). А опыт лечения (и излечения) от самых различных аритмий – есть. Как врач я не имею морального права (но не только я, но и кто-либо другой – не имеет никакого морального права) обнародовать фамилии, адреса, № историй болезни тех или иных пациентов с теми или иными заболеваниями! Так как есть понятие врачебной тайны, просто врачебной этики. Ведь чем лучше (или хуже) какой-то аритмии любое другое заболевание (сифилис, гонорея, СПИД, туберкулёз, белая горячка, саркома, рак, крауроз, лейкоплакия и т.д. и т.п.)? Разве предмет гордости наличие артериального давления, например, в 295/185? Разве предмет гордости наличие любого другого заболевания (извините за грубость – соплей, поноса, метеоризма)?
Вопрос - В книгах Фролова и его инструкторов
разброс к хорошему результату от 2 недель до годов.
Ответ – Совершенно правильное замечание. А вот от чего это зависит (различные временнЫе сроки избавления от того или иного заболевания) - я остановлюсь чуть ниже…
Вопрос - Что касается меня конкретно,то мне часто не дает
нормально жить эстрасистолия.
Ответ – По поводу заболеваний в острой фазе (в стадии обострения), то и Фролов, и другие категорически советуют - обращайтесь в это время к лечащему врачу. Попутно можно лишь отметить одну интересную вещь – периоды обострения какого-то заболевания при регулярных занятиях (между обострениями, конечно же, а не во время обострения) на Дыхательном Тренажёре стают всё реже и реже, а время самого обострения также стаёт всё меньше и меньше…
Вопрос - Сейчас на пятом месяце дышу по его последней методике вечером 35-40 минут.Естественно с дифрагменным
дыханием и порционным выдохом.
Ответ – По поводу диафрагмального типа дыхания и порционного выдоха есть пока что разночтения как у самого Фролова, так и у его сподвижников. Если вам лично легче заниматься с порционными выдохами (и, соответственно – с микроподсосами), то – на здоровье – занимайтесь и с микровыдохами, и с микроподсосами. Если же вы лично испытываете хоть какой-то, даже - малейший - дискомфорт (неудобство) от применения микровыдохов и микроподсосов, то можете смело от них отказаться и их забыть (это касается только лишь лично вас)…
Вопрос - ПДА начинаетсся с 30 с и концу тренировки достигает 40с.Иногда после немного кружится голова,поэтому я ничего нефорсирую,хотя конечно хотелось бы уже дышать и утром,т.к. заметил,что когда подышишь утром аритмий бывает меньше.
Ответ – Немного кружится голова – это как? Немного неустойчивая походка, или просто – небольшой дискомфорт, о котором даже не стоит и говорить? И кто вам мешает или запрещает заниматься только лишь утром – глядишь даже и из-за этого ваши аритмии прикажут долго жить…
Вопрос - Считаю,что это хорошая технология,но достаточно сложная и требующая большой силы воли.
Ответ – Технология одинакова для всех занимающихся и при всех заболеваниях (кроме гипертонии, конечно). Вот только лишь время приобретения результата – у всех различно – у кого-то раньше, а кого-то – позже… Вы абсолютно правильно замечаете о присутствии силы воли у любого занимающегося. Но это – уже личное дело каждого занимающегося. Здесь уже никто никому ничем не может помочь, так как более ласковой и нежной вещи для лентяев, чем лень - в этой жизни не существует…
Вопрос - Я пока не могу устойчиво перейти на ПДА 40 с,но иногда (как в книге у Вериго) к концу тренировки
хочется продохнусь и побольше.Именно иногда,что говорит о том что с внутрикленочным еще проблемы.
Ответ – Если ещё есть (или – хоть иногда – бывает) "порох в пороховницах" – хочется выдохнуть дольше, чем обычно, то смело выдыхайте больше и дольше, чем 30 или 40 секунд. В результате таких спонтанных "сверхдлительных" (для вас, конечно) выдохов у вас появится реальный шанс очень быстро уйти "в отрыв" от ваших 30 или тех же 40 секунд ПДА…
ИНТЕРЕСНАЯ ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ ЗАНИМАЮЩИХСЯ НА ДЫХАТЕЛЬНОМ ТЕРАНЖЁРЕ
Цитаты из наследия профессора Тимочко М.Ф., напрямую касающиеся различного времени достижения оздоравливающего действия при занятиях на Дыхательном Тренажёре:
Цитата № 1: "Из таких рассуждений вытекает, что адаптационный потенциал личности является производной от функциональных возможностей организма, уровня адаптации, физического, психического, духовного развития, взаимозависимый, в свою очередь, от состояния внешней среды и микросоциума. Поэтому чрезвычайно важной является проблема повышения адаптационного потенциала человека, углублённого изучения молекулярных механизмов развития адаптационных реакций, применение эффективных методологий и целенаправленного их формирования, исходя из новых принципов и новейших достижений биологии и медицины". Комментарий: - без взаимосвязи занятий на Дыхательном Тренажёре с занятиями физкультурой, спортом, без гармонического развития личности трудно надеяться на какой-то ощутимый результат как в росте ПДА, так и в приобретении здоровья.
Цитата № 2: "В следующих проведённых исследованиях (долговременный тренинг, двух индивидуумов - НР-ного и ВР-ного, 2-3 импульсными влияниями 4 - 5 раз еженедельно) показал, что длительность переходного периода к новому функциональному состоянию для ВР-ной особи составлял 3 недели, а для НР-ой - 3 месяца. Хотя в обоих случаях согласно показателей контрольного велоэргометрического (ВЭМ) теста, максимального потребления кислорода (МПК), частоты сердечных сокращений (ЧСС), кислородного резерва крови и физической трудоспособности удалось существенно оптимизировать деятельность физиологических систем организма за счёт тренинга биохимических механизмов реактивности при развитии адаптационных реакций". Комментарий: - вот, где собака порылась (по М.С. Горбачёву) – в резистентности к гипоксии (термин, впервые введённый профессором Тимочко). В зависимости от врождённой резистентности к гипоксии зависят:
- Комфортность проведения занятия
- Время исходной ПДА (ИПДА)
- Скорость нарастания ПДА
- Время приобретения здоровья
- Продолжительность эффекта после проведенного занятия
- Скорость приобретения резистентности к различным заболеваниям и т.д. и т.п.
На практике же это означает, что высокорезистентным особям к гипоксии можно заниматься ежедневно (у них механизмы адаптации к гипоксии, достигаемой во время занятия, успевают срабатывать, и они восстанавливаются), а вот низкорезистентным особям к гипоксии надо заниматься на Дыхательном Тренажёре – через два-три дня. И только лишь в таком случае у них внутриклеточные механизмы успеют восстановиться после занятия на Дыхательном Тренажере, и вы получите тренирующий эффект…
Цитата № 3: "Основным инструментом реализации этой технологии в нашей научно-экспериментальной работе является метод (ИГТ) интервальной гипоксической тренировки (“возвратное” дыхание воздушной смесью со сниженной концентрацией кислорода до 9 - 12%), который позволяет решать одновременно несколько задач:
- оценить состояние функциональных резервов каждого индивидуума и разделить людей как минимум на три исходные группы по резистентности к гипоксическим нагрузкам, низкорезистентные (НР), среднерезнстентные (СР), высокорезистентные (ВР);
- оценить биохимическую и физиологическую реактивность каждого индивида, исходя из реакции сердечно-сосудистой и вегетативной, нервной системы на импульсные гипоксические влияния;
- эффективно корригировать тактику формирования новых адаптивных состояний различными фармакологическими, субстратными, физиотерапевтическими влияниями, исходя из оценки исходного функционального состояния организма и его реактивности (способности биохимических и физиологических систем к реальной перестройке при переходах к новым состояниям);
- повысить силовые и динамические характеристики мускулатуры, уменьшить длительность восстановительных периодов после изнурительных тренировок и напряжённых соревнований, предупреждать проявления “цены адаптации” при возможных чрезмерных физических и психоэмоциональных нагрузках;
- получать биохимический прогноз формирования оптимального функционального состояния в различных возрастных и видовых группах спортсменов при рациональном планировании тренировочного процесса.
Мы считаем, что такая ранняя диагностика биохимических молекулярных нарушений является чрезвычайно важной, так как может чутко и эффективно информировать про изменение реактивности системы адаптации, и позволяет эффективно корректировать эти изменения и вырабатывать индивидуальный подход в тренировочных режимах". Комментарий – лишний раз обращаю внимание всех наших единомышленников, соратников и сподвижников – насколько тонки и значимы механизмы регуляции жизнедеятельности организма, в которые мы вмешиваемся при занятиях на, казалось бы, элементарно простом Дыхательном Тренажёре. Поэтому отношение к занятиям должно быть уважительным, а не шапкозакидательским. Надеюсь, что всем уже понятно, сто эндогенное дыхание – это не ОБС (Одна Баба Сказала), а самая настоящая наука, которая только-только делает свои первые и, порой, весьма неуверенные шаги. Но мы подставим ей (науке про эндогенное дыхание) свои крепкие плечи (по крайней мере, я лично на это надеюсь).
Цитата № 4: "Необходимо отметить ещё один важный аспект предлагаемой методологии. Приобщение к методу оценки функциональных резервов, их тренинга и контроля за ним импульсной гипоксией связки физиологических и биохимических исследований (ЭКГ, ЭхоКГ, вегетативных индексов, анализа вариантной пульсометрии, биохимических показателей состояния аэробного и анаэробного обмена, кислотной и перекисной стойкости эритроцитарных мембран, напряжения кислорода тканей (рО2) и др.), даст возможность получать более полную информацию про функциональное состояние вегетативной нервной системы (ВНС) и возможный дисбаланс между двумя её звеньями - симпатической и парасимпатической. В свою очередь, изучение корреляционных взаимосвязей изменений функционального состояния ВНС, интенсивности и векторной направленности кислородозависимых процессов сделает возможным эффективную коррекцию вегетативных дисфункций, что является необходимым условием адаптивного развития.
И, наконец, хотелось бы ещё обратить внимание на несколько аспектов предлагаемых нами комплексных подходов в формировании гармонично развитой личности. В дальнейших наших исследованиях считаем необходимым дополнить выявление дезадаптационных изменений на молекулярном уровне анализом сердечного ритма, поскольку его нарушения являются наиболее ранними и постоянными признаками повреждения биосистемы экстремальными влияниями. Механизмы эффективного ограничения нарушений сердечного ритма под влиянием адаптации к ИГТ (Ф. Меерсон, 1993 г.) и оптимальных физических нагрузок (А. Маглёванный, 1998 г.) исследователи убедительно аргументируют, прежде всего, снижением адренергических влияний на сердце вследствие активизации холинергических систем, что является одним из звеньев развития долговременной адаптации.
Необходимо добавить, что, как физические, так и любые другие способы тренировок можно контролировать и оценивать их эффективность методом ИГТ (импульсных гипоксических тренировок). Особенно важным в этом плане является применение многих систем дыхания (Стрельниковой, Стрелкова, Бутейко, Фролова, системы йогов), которые являются различными по подходам, но способными (хотя и с неодинаковой эффективностью) тренировать эндогенное дыхание. Уму непостижимо, что наиважнейшее значение дыхания для жизни и здоровья известно человечеству ещё с античных времён! Дыхательные упражнения всегда применялись для лечения, поддержания доброго здравия и долголетия! Но только лишь на рубеже 3-го тысячелетия появилась возможность осознать роль клеточного эндогенного дыхания, приобретения человеком нового эффективного обмена и влияние этих процессов на дальнейшую эволюцию Ноmо Sарiеns". Комментарий: - из всего вышенаписанного (а это – капля из наследия профессора Тимочко М.Ф.) становится ясным – насколько перспективна методология занятий на Дыхательном Тренажёре в плане избавления от различных аритмий, как, впрочем, и от других заболеваний.
Касаясь же конкретных рекомендаций лично вам, можно посоветовать одно. Продолжать вами взятый курс на систематические занятия на Дыхательном Тренажёре, на занятия физкультурой и спортом. Но занятия на Дыхательном Тренажёре начать проводить не ежедневно, а хотя бы через 2 дня на третий (но так, чтобы они не совпадали с плаванием в бассейне в один день). Тогда ваш организм будет успевать восстановиться от проведенного занятия, и вы получите самый настоящий тренирующий эффект: с ростом ПДА, с избавлением от аритмии…