Прошел год). Правда так получилось что я был вынужден сделать полугодовой перерыв в дыхании.
К сожалению грыжа не исчезла, увеличилась на 1 мм и даже дала осложнения в виде новой болячки под названием спондилоартроз. Зато исчезли протрузии соседних дисков.
Также я не вспоминаю больше о тех болячках которые мешали жить: Подкашливание, периодические острые боли в сердце, носовые кровотечения( чуть напрягся и сразу кровь из носа), головокружения при резких движениях ( например утром при вскакивании с кровати), постоянно возникающие язвочки в ротовой полости на губе или деснах. Всё это кануло в лету.

Поскольку сидячий образ жизни у меня остался, я пришел к выводу, что одним дыханием победить грыжу не удасться. Точно также не получиться улучшить зрение, если постоянно сидеть перед монитором.

Не знаю что делать с физическими нагрузками. За этот год я почти полностью исключил поднятие любых тяжестей. Короче ничего выше 5 кг не поднимал. Боялся нагрузить позвоночник. Делал обычные рекомендованные упражнения. И естественно не бегал, так как при беге возникали болевые ощущения в спине.
Думаю, придется ходить на процедуры разные, типо гирудотерапии, фитотерапии и тд.

Вот такие дела.