Доброго времени суток ! Уважаемый "Админ" прокомментируйте пожалуйста мое письмо по-существу - плюсы и минусы.
Меня зовут Алексей Анатольевич, мне 48 лет, у меня хронический гломерулонефрит (с января 1982 г. данные биопсии, проф. Шелудко Б.И.) проявляющийся нефротическим мочевым синдромом с умеренной артериальной гипертензией (вне обострения в данное время), каждые весну и осень и в данное время периодически болит стопа правой ноги (не могу встать на нее. Это последствия 40-дневного голодания на одной воде в 2000 году - неудачно потянул правую ногу стоя на левой ноге ), есть еще заболевание о котором неудобно говорить .... . Поэтому я начал дышать около 1,5 месяца и начал дышать для укрепления моего организма немного не так как выяснилось позже. И ничего страшного, так как я начал с 5 минут, а теперь дышу по 30 минут каждый день, при этом стараюсь по возможности подстраиваться под свой организм, то есть вдох 3-5 сек, пауза 3-15 сек, выдох 18-45 сек по 6 сек с 1 сек паузой, перед вдохом миниатюрная пауза 1-2 сек и снова вдох. Я читал, что очень полезна и нужна пауза и очень медленный выдох. В эти моменты тоже происходят очень важные и нужные для нашего организма процессы.
При этом стараюсь чередовать, то диафрагменное дыхание, то полное и ничего страшного в этом не вижу.
Главное, что я уже почувствовал на себе небольшие но результаты. Стабилизировалось давление, утром и вечером почти одинаковое,
за время дыхания я потерял 5 кг и слава Богу, как говорится, стал более стройным и подтянутым. Длительность дыхания увеличилась с 5 минут до 30 минут каждый день (кстати, переход на 30 минут был сделан с 15 минут, а до этого дышал по 10 минут около 2-х недель и разным количеством воды). Время занятий поменял с 11 часов утра на 21.00 вечера, Хотя честно говоря, испытываю сомнения в целесообразности этого шага,
так как по утрам мне дышалось легче и проще. Поэтому, как Вы видите все очень индивидуально.
Кроме того, я думаю, что необходимо больше внимания уделять вопросам питания. Например, я больше года употребляю рыбу вместо мяса,
а из мяса у меня в рационе осталась только филе из курицы. Кроме того, чаще стал употреблять зеленые овощи в виде фасоли, броукли, кукурузы т т.п. Практически, постоянно использую соки - гранатовый, яблочный, брусничный, облепиховый и другие.
Я думаю, что только все это вместе позволит нам быстрее получить необходимые результаты !
Вчера первый раз побывал на форуме. Нашел много интересного и полезного для себя, главное я думаю, что нашел много единомышленников. Вчера же попробовал дышать так как положено 1 сек вдох и 6-12-18 и т.д. выдох. Попробовал. но результатам давления вечером перед сном 130/90 остался естественно недоволен. Позавчера давление было 122/83 после такой же тренировки !
Поэтому сделал выводы:
1).Нельзя так резко перестраиваться и необходимо проводить две тренировки для каждого типа дыхания
2.Поэтому сегодня дышал дважды днем 15 минут и вечером 30 минут. Результаты подтвердились 135/92 - надо меньше дышать ...
3).Нашел, что первый способ "неправильный" с полным вдохом и более длительным выдохом мне больше нравится и он более эффективен,
хотя может быть, результаты будут немного отличаться.
В связи с общими поисками правильного дыхания на тренажере я думаю, что было бы правильнее показать, как правильно нужно дышать легкий вдох 1-2 сек и легкий медленный выдох 6-12 сек. Лучше показать это на видео-ролике и установить это на Вашем прекрасном сайте. Кроме того, было бы правильно указать, что происходит в нашем организме плюсы и минусы во-время глубокого вдоха, паузы, длинного выдоха, паузы и т.д. По-возможности очень подробно. Я думая, что такая своевременная информация позволит нам лучше усвоить учение академика Фролова В.Ф. и не допускать наших обих ошибок, связанных с дыханием на тренажере Фролова.
Я надеюсь, что изложенная здесь информация может быть полезна единомышленникам. Если есть вопросы, предложения, замечания пишите не стесняйтесь. По - возможности, если смогу отвечу
С уважением
