Нужен совет! - Страница 15 - Эндогенное дыхание форум
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 15 из 21«1213141516172021»
Архив - только для чтения
Модератор форума: ski8 
Эндогенное дыхание форум » Клуб "Эндогенное Дыхание" » Вопросы по эндогенному дыханию » Нужен совет! (Нужен совет?! Обращайтесь сюда, и вам помогут!)
Нужен совет!
superlohДата: Среда, 2010-01-20, 01:04 | Сообщение # 211
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1359
Репутация: 7
Статус: Offline
Quote (сергей_)
Петрович, заинтересовала формула пульс -возраст. Откуда она?

сергей_, формула есть в любой книге по бегу. Поищу, но думаю быстрее найти в сети.


Питерский
 
сергей_Дата: Среда, 2010-01-20, 01:05 | Сообщение # 212
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 459
Репутация: 6
Статус: Offline
Хорошо, посмотрю.
 
superlohДата: Среда, 2010-01-20, 01:09 | Сообщение # 213
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1359
Репутация: 7
Статус: Offline
Посмотрел в сети они дают формулу 220 минус возраст. Но думаю, что это для тренированных бегунов.

Питерский
 
сергей_Дата: Среда, 2010-01-20, 01:18 | Сообщение # 214
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 459
Репутация: 6
Статус: Offline
показывали по дискавери 2-х отлеток блезняшек 10 лет, у них был выброс крови сердцем в 10 раз больше чем у обычного человека при нагрузке. Вроде бы фильм называется "Футурэ Спотс"
 
RadsonДата: Среда, 2010-01-20, 02:11 | Сообщение # 215
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 17
Репутация: 0
Статус: Offline
Спасибо.
Обязательно попробую!
У меня как раз возле дома стадион, а через дорогу отличный лесок, так что есть где тренироваться
А нужно делать разминку перед бегом?

Quote (superloh)
Время тренировки наращивать медленно

Насколько медленно?

Сообщение отредактировал Radson - Среда, 2010-01-20, 05:10
 
superlohДата: Среда, 2010-01-20, 10:35 | Сообщение # 216
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1359
Репутация: 7
Статус: Offline
Quote (Radson)
А нужно делать разминку перед бегом?

Медленный бег сам по себе является разминкой. Но вначале разминкой может быть ходьба.
Quote (Radson)
Насколько медленно?

Поймёте сами, по самочувствию. Спешить не нужно. У Вас вся жизнь впереди. Первое время побаливают ноги, но это не страшно. Можно на несколько дней прекратить тренировки. Чередование бега и ходьбы самопроизвольно перейдёт в непрерывный бег. Но с таким переходом тоже не спешите. Всё должно происходить легко и непренуждённо. В течении нескольких месяцев доведёте длительность тренировок до 1 часа. Этого вполне достаточно и на этом увеличение длительности тренировки можно прекратить. Когда втянитесь, пробежки станут для вас самым приятным и радостным занятием в жизни. Приведу такой пример. Когда мне было 50 лет, на меня напали пьяные хулиганы и сломали мне малую берцовую кость (нога). Так вот, на 16-й день я уже вышел на пробежку и пробежал свою дистанцию как обычно.


Питерский

Сообщение отредактировал superloh - Среда, 2010-01-20, 10:37
 
ermolayДата: Среда, 2010-01-20, 11:35 | Сообщение # 217
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 126
Репутация: 2
Статус: Offline
Quote (Radson)
Сейчас не болею вообще. Максимум это небольшой насморк
Сейчас , это последний месяц, два, с начала занятий , надо полагать ?
Quote (Radson)
Артериальное давление у меня в норме, правда внутричерепное повышено немного из за детской травмы. Пульс тоже в порядке.
От куда тогда диагноз
Quote (Radson)
избавиться от вегетососудистой дистонии

Quote (Radson)
а через дорогу отличный лесок
Эх, был бы у меня через дорогу лесок... sad
-------------
Для гипотонического типа ВСД характерны симптомы хронической сосудистой недостаточности (с систолическим артериальным давлением ниже 100 мм рт. ст.). Больные часто жалуются на утомляемость, мышечную слабость, головную боль (нередко провоцируемую голодом), холодные руки и ноги, головокружение и даже обмороки.

При гипертоническом типе артериальное давление, напротив, часто повышено, причем у половины больных это не сопровождается изменениями самочувствия и обнаруживается порой лишь во время медицинского осмотра. Иногда возникает головная боль, сердцебиение, утомляемость.

При кардиальном типе ВСД человек испытывает сердцебиение, перебои в области сердца, иногда возникает одышка при физической нагрузке. Может наблюдаться тенденция к тахикардии, выраженной дыхательной аритмии.

Надо отметить, что «сердечные» боли, которыми страдают при кардиальном типе ВСД, в действительности имеют неврологический характер. Как правило, они возникают в результате сдавливания межреберного нерва, выходящего из позвоночника, т. е. являются симптомом обычной межреберной невралгии.
--------------
Где-то читал, что ВСД это не заболевание, а состояние души. А если серъезно, кроме Вас самого, в себе никто не разберется, и вообще такого рода практики требуют некоторых умственных усилий - самоанализа, как минимум smile


… Внешнее неотделимо от внутреннего. Неподготовленное тело не может стать обителью высшей мудрости и духовного совершенства. Так же и благородный дух не жизнеспособен в слабом теле, как бы не стремился человек к горным высям…
Лао-Цзы.


Сообщение отредактировал ermolay - Среда, 2010-01-20, 11:43
 
RadsonДата: Четверг, 2010-01-21, 03:31 | Сообщение # 218
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 17
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (ermolay)
Сейчас , это последний месяц, два, с начала занятий , надо полагать ?

Да. С самого начала занятий простуда не беспокоит!)

Хотел бы еще уточнить один момент.
По поводу токо как нужно делать вдох и выдох.
Я выполняю вдох носом , выдох через тренажёр(как написано в методичке)
Когда уже можно будет перети на вдох и выдох через тренажёр?

 
BarinovДата: Четверг, 2010-01-21, 10:43 | Сообщение # 219
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 28
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (Radson)
Я выполняю вдох носом , выдох через тренажёр(как написано в методичке) Когда уже можно будет перети на вдох и выдох через тренажёр?

Основной критерий увеличения нагрузки, изменения режима занятий, перехода на более сложный способ дыхания (вдох и выдох через тренажер) - это комфортное состояние и хорошее самочувствие в ходе занятия и после него.
Со временем продолжительность занятий на тренажере увеличивается (с 1 минуты до 20 минут), вы должны были уже с этим столкнуться. Если вы на данный момент можете продышать 20 минут без появления одышки или другого дискомфорта, значит вы готовы к переходу на основной режим тренировок: вдох и выдох через тренажер.
 
сергей_Дата: Четверг, 2010-01-21, 13:21 | Сообщение # 220
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 459
Репутация: 6
Статус: Offline
Radson, пока вам рано переходить, попробуйте когда пда будет 27.
 
RadsonДата: Четверг, 2010-01-21, 16:10 | Сообщение # 221
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 17
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (сергей_)
Radson, пока вам рано переходить, попробуйте когда пда будет 27

Тогда буду продожать заниматься в том же духе=)

Quote (Barinov)
superloh
, сегодня первый день вышел на пробежку.
Бег чередовал с ходьбой(как вы сказали)
Все нормально, пульс по окончании занятия был 135 ударов
И самочувствие босле бега отличное=)
Так что спасибо за рекомеднацию=), буду бегать регулярно


Сообщение отредактировал Radson - Четверг, 2010-01-21, 16:16
 
superlohДата: Пятница, 2010-01-22, 12:15 | Сообщение # 222
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1359
Репутация: 7
Статус: Offline
Quote (Radson)
сегодня первый день вышел на пробежку.
Бег чередовал с ходьбой(как вы сказали)
Все нормально, пульс по окончании занятия был 135 ударов
И самочувствие босле бега отличное=)
Так что спасибо за рекомеднацию=), буду бегать регулярно

Самое главное не спешите наращивать нагрузки.


Питерский
 
ermolayДата: Пятница, 2010-01-22, 15:58 | Сообщение # 223
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 126
Репутация: 2
Статус: Offline
Quote (superloh)
Посмотрел в сети они дают формулу 220 минус возраст.
Такие же цифры приводит Елена Стоянова http://pohudet.ru/ls004002.htm


… Внешнее неотделимо от внутреннего. Неподготовленное тело не может стать обителью высшей мудрости и духовного совершенства. Так же и благородный дух не жизнеспособен в слабом теле, как бы не стремился человек к горным высям…
Лао-Цзы.
 
superlohДата: Пятница, 2010-01-22, 16:43 | Сообщение # 224
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1359
Репутация: 7
Статус: Offline
На начальном этапе освоения бега, лучше недогрузиться, чем перегрузиться, поэтому можно пользоваться и первой формулой.

Питерский
 
RadsonДата: Пятница, 2010-01-22, 21:25 | Сообщение # 225
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 17
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (superloh)
superloh

А можно совмещать бег с другим спортом. С тем же футболом например?
Ведь когда играешь в футбол пульс больше чем во время пробежки.
И получается как дополнительная нагрузка
 
Эндогенное дыхание форум » Клуб "Эндогенное Дыхание" » Вопросы по эндогенному дыханию » Нужен совет! (Нужен совет?! Обращайтесь сюда, и вам помогут!)
Страница 15 из 21«1213141516172021»
Поиск: