|
Обучение оздоровительному дыханию
|
|
| Mamedov | Дата: Вторник, 2010-03-16, 13:51 | Сообщение # 1291 |
|
Генерал-майор
Группа: Заблокированные
Сообщений: 382
Статус: Offline
| Quote (ski8) Помогает ли эндогенное дыхание от дeпрессии. Научите как ее родимую побороть, а то все результаты тренироок сводятся на нет. Надо бороться комплексно. Дыханием поправляем здоровье. А мышление, тоже надо "излечить". Можно обратиться к Анвару Почитайте Саногенное мышление
Практикую дыхательную гимнастику с удлинённым выдохом и дыхательную гимнастику, где вдох и выдох одной величины
|
| |
| |
| us0iz | Дата: Вторник, 2010-03-16, 13:51 | Сообщение # 1292 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 71
Статус: Offline
| Здравствуйте форумчане эндогенщики !
Спасибо за поддержку.
Не нарушаю ли я постулаты ЭД дыша на ТДИ-01. В процессе выдоха делаю несколько передышек на 1-2 сек (приостанавливаю выдох), микроподсосы отсутствуют. Мне так комфортней и выдох получается продолжительней. С уважением, Николай.
|
| |
| |
| Hosan | Дата: Вторник, 2010-03-16, 13:52 | Сообщение # 1293 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 209
Статус: Offline
| Quote (us0iz) В процессе выдоха делаю несколько передышек на 1-2 сек (приостанавливаю выдох), микроподсосы отсутствуют. Мне так комфортней и выдох получается продолжительней.
Насколько я понял, "передышки", это просто паузы во время выдоха? Никакого вреда они не нанесут, но если они безсистемны, то лучше все-таки освоить равномерный выдох с постоянным давлением. Если это системные паузы, скажем, через определенные промежутки (не менее 6 сек), то лучше их сопровождать толчками живота вперед, при этом расслабляется и опускается диафрагма (это точно) и как будто бы расправляются отдельные слипшиеся альвеолы. Я лично за время выдоха (например сек 60) делаю пару таких пауз с толчком вперед для расслабления диафрагмы.
А первый вопрос непонятен
Quote (us0iz) Не нарушаю ли я постулаты ЭД дыша на ТДИ-01.
Мы все тут дышим на ТДИ-1.
Hosan
|
| |
| |
| Аленка | Дата: Вторник, 2010-03-16, 13:52 | Сообщение # 1294 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Статус: Offline
| Скажите, пожалуйста, почему даже при щадящих нагрузках я ощущаю уже через несколько минут дыхания на тренажере давление в затылочной части головы? Это говорит о том, что велика нагрузка? Но я дышу так - вода 5 мл, ПДА 15, вдох из атмосферы, время занятия7 минут. Подскажите, пожалуйста.
|
| |
| |
| Hosan | Дата: Вторник, 2010-03-16, 13:52 | Сообщение # 1295 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 209
Статус: Offline
| Quote (Аленка) Скажите, пожалуйста, почему даже при щадящих нагрузках я ощущаю уже через несколько минут дыхания на тренажере давление в затылочной части головы?
Вы давление не мерили? Померьте до и после занятия. По-моему вы что-то не так делаете. Вдох спокойный животом без особого напряжения, после вдоха живот расслабляете и выдох без напряжения медленно. Без всякого чувства дискомфорта.
Hosan
|
| |
| |
| ski8 | Дата: Вторник, 2010-03-16, 13:52 | Сообщение # 1296 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 1241
Статус: Offline
| Quote (us0iz) В процессе выдоха делаю несколько передышек на 1-2 сек (приостанавливаю выдох), микроподсосы отсутствуют. Мне так комфортней и выдох получается продолжительней. В принципе, возможен и такой вариант. Но Hosan прав - Quote (Hosan) если они безсистемны, то лучше все-таки освоить равномерный выдох с постоянным давлением. Если это системные паузы, скажем, через определенные промежутки (не менее 6 сек), то лучше их сопровождать толчками живота вперед со временем при любом раскладе нужно будет освоить или тот, или другой вариант - или непрерывный, или порционный выдох. Если оставить всё так, как есть, то продолжительность пауз будет нарастать (это уже известная тенденция), и Вы получите уже совершенно новую форму нагрузки - за счет задержк дыхания. А это к методике освоения ЭД отношения не имеет. Т.е. задержки дыхания - это совершенно особая форма дыхательной практики, в методе ЭД она не предусмотрена.
С уважением, Александр Потиевский, Омск
|
| |
| |
| ski8 | Дата: Вторник, 2010-03-16, 13:52 | Сообщение # 1297 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 1241
Статус: Offline
| Quote (Аленка) Скажите, пожалуйста, почему даже при щадящих нагрузках я ощущаю уже через несколько минут дыхания на тренажере давление в затылочной части головы? Это говорит о том, что велика нагрузка? Но я дышу так - вода 5 мл, ПДА 15, вдох из атмосферы, время занятия7 минут. Подскажите, пожалуйста. Иногда даже щадящий режим оказывается слишком тяжелым. Т.е. можете себе представить, какими бы ощущениями сопровождалось дыхание сразу в основном режиме :((( А в Вашем случае немного смущает ПДА - как быстро Вы дошли до такого уровня? Если раньше Вы не занимались какими-то подобными тренировками, то 15 секунд ПДА (т.е. 4 вдоха в минуту) на протяжении 7 минут - это очень даже приличная нагрузка, которая вполне может вызвать неприятные ощущения. Поэтому обратите внимание на то, чтобы в конце выдоха не было такого ощущения, что нужно сделать вдох немного более быстрый или глубокий, чем обычно. И прислушайтесь к совету Hosanа - поизмеряйте давление до и после тренировки, это простой и надежный критерий.
С уважением, Александр Потиевский, Омск
|
| |
| |
| Аленка | Дата: Вторник, 2010-03-16, 13:52 | Сообщение # 1298 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Статус: Offline
| Большое спасибо за советы. Обязательно им последую.
|
| |
| |
| us0iz | Дата: Вторник, 2010-03-16, 13:53 | Сообщение # 1299 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 71
Статус: Offline
| Спасибо Александру и Hosanu за вразумительные ответы !
Буду стараться выдыхать без остановок. Подскажите пожайлуста как дышать в обыденной жизни сидя за рабочим столом или идя пешком. Думаю, что самый лучший вид дыхания это диафрагменный короткий вдох животом выдох с поджатие живота длинный. Но как его достичь в обычной жизни. Пока контролируешь себя еще, что-то получается, как только отвлекся или забыл диафрагменной дыхание пропадает. Может не заморачиваться и тренировки на ТДИ сами выведут на этот вид дыхания. А может просто дышать неглубоко на уровне ключиц. Вообщем прошу Вашей помощи в этом вопросе. Заранее благодарен С уважением, Николай
73!
|
| |
| |
| anwar382 | Дата: Вторник, 2010-03-16, 13:53 | Сообщение # 1300 |
 Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 428
Статус: Offline
| Quote (us0iz) Подскажите пожайлуста как дышать в обыденной жизни сидя за рабочим столом или идя пешком 1. Глубоко дышать не надо.
2 .Сдерживать или помогать не надо.
3. Дышать надо свободно, чтобы не было напряжения (зажима) ни в каком месте связанном с дыханием.
4. Диафрагмально лучше.
5. Если время от времени организм "требует" полного вдоха грудью, то свободно и с удовольствием вдохнуть. Пункт третий - самый важный.
С уважением, Анвар Курсаков
|
| |
| |
| ermolay | Дата: Вторник, 2010-03-16, 13:53 | Сообщение # 1301 |
 Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 126
Статус: Offline
| Quote (anwar382) 5. Если время от времени организм "требует" полного вдоха грудью, 
… Внешнее неотделимо от внутреннего. Неподготовленное тело не может стать обителью высшей мудрости и духовного совершенства. Так же и благородный дух не жизнеспособен в слабом теле, как бы не стремился человек к горным высям…
Лао-Цзы.
Сообщение отредактировал ermolay - Понедельник, 2009-04-20, 11:24 |
| |
| |
| сергей_ | Дата: Вторник, 2010-03-16, 13:53 | Сообщение # 1302 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 459
Статус: Offline
| С хорошей тренированностью, нет ничего рефлекторного, такого что резко вынуждает сделать вдох. Всё более менее сознательно, чувствуешь что это надо. Делаешь.
|
| |
| |
| Аленка | Дата: Вторник, 2010-03-16, 13:53 | Сообщение # 1303 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Статус: Offline
| День добрый всем участникам форума! У меня такой вопрос: подскажите, пожалуйста, нужно ли сторго контролировать время выдоха (я новичок, дышу вторую неделю), если выдохи бывают разные - иногда могу выдыхать и 15 секунд, иногда - 11, все ведь зависит от многих факторов. Я же стараюсь все-таки вписываться в определенную схему. Но правильно ли это? Ведь, насколько я поняла, первые несколько месяцев нужно дышать в комфортном режиме - а разве делать разные по длительности выдохи, чтобы искусственно не выдыхать остаток воздуха в атмлсферу - это некомфортно? Что вы могли бы посоветовать?
Спасибо.Добавлено (2009-04-21, 1:31 Pm)
---------------------------------------------
И еще один вопрос опытным дышателям. Один из участников форума дышит по очень интересной, по-моему, схеме: занятия проводит через дань и при этом выдыхает тоже через раз. Таким образом быстро достигает результатов - ПДА идет как по маслу. Подскажите, пожалуйста, эффективна ли такая схема будет в плане влияния на здоровье - или это самообман?
Спасибо.
|
| |
| |
| superloh | Дата: Вторник, 2010-03-16, 13:53 | Сообщение # 1304 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1359
Статус: Offline
| Quote (Аленка) разве делать разные по длительности выдохи, чтобы искусственно не выдыхать остаток воздуха в атмлсферу - это некомфортно? Что вы могли бы посоветовать?
Спасибо.
Лично я не фиксирую значение ПДА, а фиксирую только минимальную её величину. Так , например, сейчас я тренируюсь с ПДА, лежащей в диапазоне от 55 до 65 секунд. Если в текущем цикле дыхания у меня есть запас, я могу выдохнуть с ПДА=65 сек и даже больше, в следующем цикле ПДА может снизиться до 57 сек . Однако, я так расчитываю свои возможности, чтобы не снижать ПДА ниже 55 сек ни в одном из циклов дыхания за всё время тренироки, которое составляет 60 минут.
Quote (Аленка) Один из участников форума дышит по очень интересной, по-моему, схеме: занятия проводит через дань и при этом выдыхает тоже через раз. Таким образом быстро достигает результатов - ПДА идет как по маслу. Подскажите, пожалуйста, эффективна ли такая схема будет в плане влияния на здоровье - или это самообман?
Спасибо.
В каком-то смысле это самообман. Если он начнёт выдыхать не через раз, величина ПДА значительно снизится. Но на каком-то этапе тренировок можно допустить и такой метод дыхания, если ему так нравится. В дальнейшем он сам откажется от такой методики.
Питерский
|
| |
| |
| Hosan | Дата: Вторник, 2010-03-16, 13:54 | Сообщение # 1305 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 209
Статус: Offline
| Quote (Аленка) нужно ли сторго контролировать время выдоха
Лично мое мнение, адаптационный период лучше дышать по определенным схемам, например Е.Вериго. Можно подобрать под свои возможности. А то получиться все та же безсистемность которая не приведет ни к чему хорошему. Когда придете к основному режиму, станете продвинутым юзером  тогда можете эксперементировать со своим тренерованным организмом.
Hosan
|
| |
| |
