Мы, вероятно, снова обращаемся к идее здравого смысла - он является важнейшим фактором, от которого зависит успех/не успех любого дела. Также этот принцип формулируют как принцип "золотой середины". То есть: с одной стороны, вдох рекомендуется делать обычным, не пытаться за счет специального углубления и удлинения вдоха набрать побольше воздуха, чтобы потом как можно дольше выдыхать. Иначе ПДА будет искусственно повышенной, а кого мы хотим обмануть? :) Наоборот, предпочтительнее максимально поверхностный вдох, тогда тренирующий эффект начинает развиваться намного быстрее.
С другой стороны, если специально концентрировать внимание на скорости выдоха (промежутках между пузырьками), то возникающее психо-эмоциональное напряжение само по себе снижает ПДА, т.к. отнимает много сил. Кроме того, действительно, продолжительность выдоха перестает соответствовать объему выдыхаемого воздуха, что чревато неприятными ощущениями, сбоями в ритме дыхания, и т.д.
Вывод: делайте спокойный, обычный вдох, и тогда выдох будет таким же естественным, спокойным. А если выдох не форсированный, то и интенсивного бурления воды в тренажере тоже - не будет. Пузырьки будут следовать один за другим сами собой, и без пауз (без задержек дыхания).

Nikola сейчас в столице, занимается оформлением документов, вернется - ответит.

Диафрагмальное дыхание, снижение частоты и глубины дыхания придут сами собой, по мере продолжения занятий на тренажере. Специально фиксировать на этом внимание не стоит - ведь это зависит от того, чем Вы занимаетесь. А дышать носом - это правильно, это абсолютно по йоге!

Нормально, по себе знаю, что ничто так не вдохновляет, как ответ на ТВОЙ лично вопрос. Значит, о тебе кто-то думает! Этого в нашей жизни часто катастрофически не хватает (я имею в виду, когда ХОРОШО думают).

С уважением, Потиевский Александр, Омск.

Добавлено (2008-06-26, 11:12 Pm)
---------------------------------------------

Где-то был вопрос как считать ПДА при занятиях с паузами , ответ был или не был? (- быстро не находится)
Такой режима занятий мне нравится еще и тем, что интересно - до каких "высот" после трехминутного отдыха получиться дойти - уже к минуте приближается при моем -то ПДА 25 сек.

Конечно это грандиозно, по сравнению с собою любимою, по сравнению со своим предыдущим "ростом" ПДА.
А сравнивать с другими просто патогенно.

Арина, я прошу прощения! Я перечитал свой пост и понял, что фигню нагородил :-(

Моя фраза

Это я хотел другим напомнить о направленности сравнения. А Вашим достижениям я рад как своим. У меня такая же динамика, только абсолютные цифры пока поменьше.Первый ПДА -60сек., второй- 50, третий- 40

Ещё раз извините!

Рад за Вас, Арина. И не надо скромничать - достижения действительно есть:) Расценивать их, очевидно, надо так, что организм готов к интервальным тренировкам. А вот на счет "ещё повышать"... Аккуратнее, плиз.

С уважением, Потиевский А., Омск.

С уважением, Потиевский А., Омск.

Вопросы.
1. Ощутим ли гипоксический режим физически в поцессе тренировок на ТДИ-01. Кто как его ощущает. У меня где-то в середине тренировки на ТДИ-01 возникает приятное непонятное ощущение, которое хочется поддерживать и дальше. Может это и есть то, чего необходимо добиваться. После тренировки такое ощущение, что надышался чистым воздухом -вышел из леса. А как у остальных - поделитесь ощущениями.

2. Если так важно комфортное дыхание на тренажере, то зачем секундомер. Дыши себе комфортно и все. Если возникнет необходимость через некоторое время проконтролировать рост ПДА вот тогда и включай секундомер. Я не спорю просто прошу объяснить зачем таймер в повседневных тренировках.

3. Сегодня в обедный перерыв 3 раза с интервалом в 5 минут задержал дыхание после нормальногого выдоха получились задержки по 60 сек. В конце задержки где-то 15 сек небольшой дискомфорт хотелось вдохнуть, но перетерпел чего-тут скрывать. Я к тому, что по Бутейко я должен обладать отличным здоровьем, однако это далеко не правда. Думаю, потому что нет комфорта в последние 15 сек .

4. Могут ли иметь место перерывы в процессе тренировки вечером.

5. Можно ли дышать на тренажере больше 40 минут (я больше 35 минут на ТДИ01 не тренируюсь). Дискомфорта не чувствую, желание и время дышать имеется. Или удлинять тренировки даже, если хочется НЕЛЬЗЯ. И где эта мера времени тренировки. Надо признаться, что такое желание возникает иногда.

С уважением Николай.

Оснований для веры в эндогенное дыхание гораздо больше, но возможно пути для достижения этого более извилисты,чем в книгах Фролова. Да и сам он описал наверняка не все свои обоснования. А а главное образное обоснование и ежу понятно-выдох через воду в стакане напоминает фонтан воды у кита при выдохе. Киты и акулы дышат эндогенно-при этом не не болеют раком. Можно представить, совсем недавно думали,что киты заглатывают воздух, м ныряют с ним в глубины на час. Я помню картинки в журналах,как аквалангисты проводили время с китами. И в результате дошло до умов, откуда берет кислород кит иногда в глубине,где никакой запас воздуха не сохранился бы под высоким давлением.Который не выдерживают иногда даже подлодки. Как говорят биологи, мы сами храним генетическую память о жизни в морских глубинах-и надо их выудить. И в принципе наличие у клеток первичного сознания дает,как говорят биологи,возможность сознательного изменения генных программ. Спонтанно, бессознательно- это все равно идет- не так как лучше. У меня есть переводная книга о дыхании животных, купленная очень давно. Оказалось, и давно известно- в крайне безводных пустынях грызуны синтезируют в эндогенных реакциях воду (а возможно и кислород-просто эту идею не проверяли да и проверить вряд ли возможно). А как сложно устроены у них дыхательные пути с теплообменниками,точнее, с охладителями,чтоб воду не терять...Инженерам еще век осваивать старые эти открытия природных конструкторов.