|
Обучение оздоровительному дыханию
|
|
| Водопад | Дата: Вторник, 2010-03-16, 14:44 | Сообщение # 1606 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 30
Статус: Offline
| Какая приятная зависимость у вас  К хорошему привыкаешь быстро! А я вот потому и стал заниамться через день, что бы сохранить мотивацию. Устаю я от каждодневных занятий. Навеное нужно будет поробовать 2 дня позаниматься, один отдых.
|
| |
| |
| yagor | Дата: Вторник, 2010-03-16, 14:44 | Сообщение # 1607 |
 Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 26
Статус: Offline
| Я думаю если уже добился каких то результатов в дыхе. то это не столь принципиально заниматься каждый день или через день ...
|
| |
| |
| Водопад | Дата: Вторник, 2010-03-16, 14:44 | Сообщение # 1608 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 30
Статус: Offline
| Верно говорите, важен не просто виртуальный успех, важен результат.
Результатом для меня будет избавление от некотрых заболеваний, если это вообще возможно. Вот например если бы мой сахар не вылезал за 6, то это как раз бы для меня было критерием результативности занятий. Снижение АД 120/80 - хороший критерий результативности зантий для гипертоника.
В свой второй подход к ТДИ я ставлю конкретные цели, которые содержат четкие критерии их достижения.
|
| |
| |
| yagor | Дата: Вторник, 2010-03-16, 14:44 | Сообщение # 1609 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 26
Статус: Offline
| Вот как раз об этом то и разговор :)) Я думаю это все возможно, но тут я считаю ОБЯЗАТЕЛЬНО регулярные занятия.
каждый день м можно даже без выходных... У Вас конкретная цель ... я думаю терпение и надежда и все будет ОК.
|
| |
| |
| Hosan | Дата: Вторник, 2010-03-16, 14:45 | Сообщение # 1610 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 209
Статус: Offline
| Quote (us0iz) Поделитесь какое у Вас оптимальное время занятий.
Я занимаюсь от 40 мин. до 70. В зависимости от выбранной методы на сегодняшний день (и как позволяет время и самочувствие). Где-то недавно я уже писал об этом подробно. Кратко, если непрерывно, то 40 минут, если смешано, то 20 мин непрерывно, а остальное интервально сколько получится, т.е от 2-х до 4-х подходов из 5 максимальных выдохов, плюс 2-3 максимальных задержки на выдохе и/или вдохе. В среднем такая тренеровка получается от 50 до 70 мин. Бывает, что занимаюсь 2 раза в день. Если утром ударно позанимался минут 40, то вечером минут 20 на расслабоне перед сном.
Hosan
|
| |
| |
| Водопад | Дата: Вторник, 2010-03-16, 14:45 | Сообщение # 1611 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 30
Статус: Offline
| Наверное у вас стаж большой, уже все можно, сурфактанта и дфг завались А результаты в увеличени здоровья есть?
Сообщение отредактировал Водопад - Четверг, 2009-09-17, 21:05 |
| |
| |
| yagor | Дата: Вторник, 2010-03-16, 14:45 | Сообщение # 1612 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 26
Статус: Offline
| Hosan.
Можете подробно описать один пда. сколько вдох?какой выдох? У меня с каждым занятием выдох переходит в полную задержку дых. и уже в конце пда выдыхаю весь воздух с поджатием . незнаю к чему это приведет.
|
| |
| |
| us0iz | Дата: Вторник, 2010-03-16, 14:45 | Сообщение # 1613 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 71
Статус: Offline
| Спасибо всем за отклики!
Hosanu персонально.
На сегодняшний день настрой дышать на ТДИ-01 до искончания дней.
Как делать зарядку, как чистить зубы, а дальше жизнь все скорректирует.
Я понял начитавшись литературы и прочтя форумы, что в этом вопросе однозначного ответа нет. Одни говорят 2 года и организм перестроится и дальше аппарат не нужен, пример Фролов или первая рассылка той же Благовой на это указывает.
Другие как уважаемый нами Вериго предлагает дышать на аппарате до конца ЖИЗНИ.
А как Ваше мнение??? С уважением
Николай
|
| |
| |
| amanda | Дата: Вторник, 2010-03-16, 14:45 | Сообщение # 1614 |
 Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 116
Статус: Offline
| Quote (us0iz) Другие как уважаемый нами Вериго предлагает дышать на аппарате до конца ЖИЗНИ.
А как Ваше мнение???
По этому вопросу я с Вериго солидарен. Так нет предела совершенству души и тела.
"Познайте себя или возвращайтесь на пути скотов".
/Соломон/
|
| |
| |
| сергей_ | Дата: Вторник, 2010-03-16, 14:45 | Сообщение # 1615 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 459
Статус: Offline
| Тренажёр это наркотик.
|
| |
| |
| Alexandrov | Дата: Вторник, 2010-03-16, 14:46 | Сообщение # 1616 |
 Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 82
Статус: Offline
| Quote (amanda) Тренажёр это наркотик.
Не-е, Серёга, наркотик - это сало!
|
| |
| |
| сергей_ | Дата: Вторник, 2010-03-16, 14:46 | Сообщение # 1617 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 459
Статус: Offline
| Значит он на меня не действует, ну может капчённое...
|
| |
| |
| Hosan | Дата: Вторник, 2010-03-16, 14:46 | Сообщение # 1618 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 209
Статус: Offline
| Quote (us0iz) Другие как уважаемый нами Вериго предлагает дышать на аппарате до конца ЖИЗНИ.
Как говорил Жванецкий: что с человеком не делай - он упорно ползет на кладбище. Как нельзя наесться впрок, так и дышать надо всю жизнь.Quote (yagor) Можете подробно описать один пда. сколько вдох?какой выдох?
Ну наверное повторюсь все зависит от конкретного занятия. При непрерывной методе я дышу стандартно: 2-3 сек вдох, выдох максимально медленно но стараюсь держать темп равномерный в течение всего выдоха. ПДА держу все время на максимуме (кроме первых 5 минут разминки) с чувством легкой одышки. Это может быть и 40 сек и 70. При интервальной методе каждый выдох максимальный. В начале минуты полторы задержка, потом остальное выдох. В сумме от 3-х минут до 70 сек в зависимости от количества вдохов в серии.
Hosan
|
| |
| |
| сергей_ | Дата: Вторник, 2010-03-16, 14:46 | Сообщение # 1619 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 459
Статус: Offline
| Я тоже всегда первое дыхание делаю по максимуму, а потом стараюсь держать то что установил в программе.
|
| |
| |
| yagor | Дата: Вторник, 2010-03-16, 14:46 | Сообщение # 1620 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 26
Статус: Offline
| Спасибо ! Ну в принципе я дышу также 5 мин. раздышаться и основные 35мин. на максимальном пда . 60 сек. уже освоил давно , но рабочий пда 47-54 . дышу интервально 5-2-5.. а вот без интервалов пда 40 сек. и выше .... все  немогу .Добавлено (2009-09-18, 22:23)
---------------------------------------------
Значи т если я буду дышать с полной задержкай дыха. ну скажем при пда 60 се. делаю вдох 1 сек. затем полная задержка где то 50 сек. и остальные 10 равномерный выдох с поджатием жывота.и т.д. нормально ?
|
| |
| |
