проблема в том, что у разных людей - разный метаболизм.
и каждому надо подбирать свою методику занятий.
теории, практически, нет. только интуиция и эмпирика.
Кроме Вас самой, никто Вам не подберёт оптимальный режим.
Здесь могут только предложить направления, в которые стоит потыкаться.
А параметров столько, что и не перечислить.
Самое простое - вопросы об образе жизни.
Например: Очень важный - питание. Есть ли у Вас лишний вес? Едите ли после 18:00? Что именно?
(Углеводное питание - враг дыхания, у меня, по крайней мере.)
Другое: уровень физической активности? Её характер?
Третье: когда ложитесь и когда встаёте?
Это всё не затрагивает вопросов о конкретных параметрах Вашего организма. А их необходимо затрагивать.

Для себя я решил, что если есть какая-то рекомендация, надо ей последовать, попробовать,
а потом сделать наоборот - и помотреть, что будет. Иногда выясняется, что наоборот - лучше.
Кому как. На Вашем месте я попробовал бы сократить время занятия до 20 минут.
(Основание: кашель. Явно в результате длительного занятия раздражается слизистая оболочка бронхов.
Какой водой пользуетесь? Я использую дистиллированную воду.)
Конечно, кашель - не однозначно плохо; это и очистка бронхов, но и их механическое раздражение.

У меня астма. Дышу с аппаратом 10 месяцев. 20 минут, 20мл, ПДА 50-60, в зависимости от еды и физической активности в течение дня.
В феврале без проблем отказался от гормонального ингалятора и вентолина.
Когда появляется затруднение дыхания (раз в неделю - две), выполняю минут пять-десять замедление дыхания:
вдох 2 секунды, плавный выдох 10, 15, 20, 30, 40 секунд - плавно наращивая.
Подчёркиваю, не задержка дыхания, а плавный выдох. До удушья, конечно, себя не довожу, пределы возможного не ищу.
Могу это делать, скажем, в давке в вагоне метро. Могу и на ходу - тогда, конечно, выдох не дольше 15 секунд.
10 минут бывает достаточно.

Важно для меня также, какой тренажёр использовать. У меня есть и ТДИ-1 (мелкая сетка) и ИТИ-1. Многие не видят между ними разницы.
Мне на ИТИ-1 очень трудно заниматься, а на ТДИ-1 - комфортно (только загубник к нему я поставил от ИТИ-1.)
Почему - не могу понять.
ТДИ-1 вызывает разогрев тела (раньше был обильный пот, просто мокрая рубаха и волосы).
ИТИ-1 не вызывает разогрева, но вызывает спазмы в животе, сильно сокращающие ПДА.
Такова индивидуальная реакция моего организма. У других людей - по другому.
А вот количество воды для меня - чем больше, тем лучше. С 10 мл вообще не могу заниматься.

Вам придётся искать свои закономерности и подходы, под свой организм.
Нет доктора, кто бы сделал это для Вас. Увы.
Но есть тренажёр. И это хорошо.

Добавлено (2009-09-07, 12:27 Pm)
---------------------------------------------

Добавлено (2009-09-07, 1:57 Pm)
---------------------------------------------
Сегодня интересные и полезные сообщения. Ради таких сообщений и пошла на форум. Все высказывания и советы существенны. Впереди открылся свет, а то совсем была в тупике. Всем спасибо.
____________________
С уважением Нина.

Прочитав почти весь форум, наконец-то обнаружила тему про масло, а то при покупке тренажера в лавке здоровья (адрес указан на этом сайте) мне посоветовали купить льняное масло. Я так понимаю, что мало кто его использует? Или оно нужно только на начальном этапе?
Я дышу всего 3 дня - 20 мл, ПДА 12, 6 мин. Довольно легко, никаких неприятностей не ощущаю. Только не знаю, как правильно делать вдох - носом или ртом? я пока дышу носом. Пыталась несколько раз ртом - чуть тяжелее, но тоже все ОК. На форуме , как поняла, разногласия по этому поводу.
При выдохе у меня плавно поджимается живот до самого позвоночника, и я могу сделать подсос, становится даже легче. Пробовала порционно дышать - выдох 6 сек, живот отпустить и снова 6 сек. Вот здесь происходит непонятное - отпускать живот и снова его подтягивать гораздо тяжелее, чем просто держать у позвоночника. Что я делаю не так? У меня сильно накачан пресс от тренировок ( включая йоговское дыхание) в спортзале, может это мешает?

Пью льняное масло: одна чайная ложка за 1-3 мин до начала тренировки.

По моему с параметрами у Вас что то не то. А, если такой сильный организм (сразу 20мл), то тогда продолжайте постепенно наращивать ПДА и время, Но лучше все таки воды в начале брать поменьше, напр., 12мл. Думаю, что лучше дышать ртом. А, впрочем, почитайтк форум, там все есть. Желаю успехов.
_______________
С уважением Нина.

вот я и имела ввиду эти разногласия........кто-то говорит, что в тренажерах моложе 2006 г надо воды не менее 20 мл, кто-то 12 мл, да и с носом-ртом тяжело сориентироваться новичку А почему у меня с параметрами что-то не то?

На правах администратора настаиваю: уменьшите, пожалуйста, нагрузку!
Хорошо, что сейчас легко. Но, поверьте, эта легкость обманчива: уж сколько людей попадалось в эту ловушку, заканчивается все стандартно ("...а потом вдруг стало хуже!").
И вдох, конечно, через нос.

Мне кажется, что НЖК - ненасыщенные жирные кислоты.

Lia, Сколько разговоров, а вам никто не предложил провести самое первое занятие и определить исходную пда, у всех она разная, у одних 30с, у других 10. Так что попробуйте продышать 5 минут каждый выдох доводя до дискомфортных ощущений средней терпимости... Это будет отправной точкой в занятиях. воду естественно наливать по советам в инструкции.