|
Обучение оздоровительному дыханию
|
|
| yagor | Дата: Вторник, 2010-03-16, 14:31 | Сообщение # 1531 |
 Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 26
Статус: Offline
| С интервалом пда довел до 58 а непрерывно.. 35 мин. с пда 38 легко ...поставил 42 :(( ... ан нет не прет..... трудновато.... НО ! будем двигаться... 
|
| |
| |
| anwar382 | Дата: Вторник, 2010-03-16, 14:31 | Сообщение # 1532 |
 Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 428
Статус: Offline
| Quote (amanda) интервальный метод - это нонсенс от Вериго Интервальный метод придумал не Вериго. Интервальную гипоксическую тренировку отработали на мышах, собаках и пр.
Вериго внедрил интервальный режим тренировок на ТДИ-01 - и сколько людей ему благодарны за это. Другое дело, что в разное время для одного и того же человека могут лучше подходить различные методы.
Например: первые шесть месяцев непрерывно, потом год интервально, потом два года непрерывно и т.д.
Или зимой тренируется каждый день, а летом - через день. Quote (сергей_) Всем пожалуйста, ещё очень важный момент не описаный в инструкции... Дыхание должно быть практически без вовлечения сознания. Занятие должно проходить в слабо освещённом месте и с закрытыми глазах. Никаких зажимов и напряжений в дыхании не допускается, всё плавно. Присоединяюсь! Это особенно важно для тех, у кого ПДА перестала расти. "Расслабите мозги" - и ПДА начнёт снова расти. К тому же сама по себе "остановка сознания" на полчаса в день очень полезна для оздоровления! Сколько раз об этом говорил Александр Эмильевич
С уважением, Анвар Курсаков
Сообщение отредактировал anwar382 - Воскресенье, 2009-09-06, 13:18 |
| |
| |
| сергей_ | Дата: Вторник, 2010-03-16, 14:32 | Сообщение # 1533 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 459
Статус: Offline
| anwar382,Quote Другое дело, что в разное время для одного и того же человека могут лучше подходить различные методы. Всё так и есть, в основном это помогает тем у кого зажатые мозги. Чтоб показать , что пда берётся любая, а то для многих является шоком увеличение пда на 1с за месяц! дурдом. Организм имеет колосольную прочность и подстройку... а сознание иногда угнетает волю на столько что её не остаётся.
|
| |
| |
| ski8 | Дата: Вторник, 2010-03-16, 14:32 | Сообщение # 1534 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 1241
Статус: Offline
| В принципе, мы сейчас говорим об основной проблеме любого метода - индивидуальной подстройке под конкретного человека. В любом подобном деле две составляющие - эффективность и безопасность. Основной акцент типовой инструкции, прилагаемой к тренажеру - безопасность. Т.е. там предложен медленный, но и наиболее защищающий от срывов вариант занятий (подготовительный этап - основной и т.д.)
А возможность большей эффективности достигается уже в процессе таких вот консультаций в форуме - "а давайте попробуем вот так..."))).
С уважением, Александр Потиевский, Омск
|
| |
| |
| yagor | Дата: Вторник, 2010-03-16, 14:32 | Сообщение # 1535 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 26
Статус: Offline
| Спасибо ВСЕМ за консультации . Помогают и воодушевляют.
|
| |
| |
| сергей_ | Дата: Вторник, 2010-03-16, 14:32 | Сообщение # 1536 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 459
Статус: Offline
| veter, Если тренировки были минимум 5 раз в неделю...то можно. Но смотря на факты получается следующее... При полном восстановлении пда выше чем при среднем каждодневном занятии... соответственно и тренирующий эффект меньше(при ежедневном). Стоит ли менять шило на мыло? Для того чтоб выбрать правильную тактику нужно провести занятие после 3х дней отдыха ...по максимуму усилий и посчитать пда. Расчёт такой занимаясь с запасам следим лишь только за числом дыханий в занятии и временем. Затем расчёт простой - делим время занятия в секундах на количество дыханий...получаем среднюю пда. Если она выше той, что в каждодневных тренировках...то смысла в дополнительных занятиях нет.
Сообщение отредактировал сергей_ - Воскресенье, 2009-09-06, 20:25 |
| |
| |
| veter | Дата: Вторник, 2010-03-16, 14:32 | Сообщение # 1537 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 16
Статус: Offline
| Cергей, спасибо. __________________
Нина.
|
| |
| |
| сергей_ | Дата: Вторник, 2010-03-16, 14:33 | Сообщение # 1538 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 459
Статус: Offline
| Пишите что не ясно будет, всегда рад помочь.
|
| |
| |
| superloh | Дата: Вторник, 2010-03-16, 14:33 | Сообщение # 1539 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1359
Статус: Offline
| Quote (сергей_) Пишите что не ясно будет, всегда рад помочь.
Сергей, не могли бы Вы сообщить параметры Вашего дыхания во время тренировок? Длительность вдоха, длительность выдоха и длительность задержек между ними. Естественно, если это возможно.
Если не хотите озвучивать эти данные, то сообщите хотя бы, какую часть (какой процент) составляет вдох от полного цикла дыхания?
Питерский
Сообщение отредактировал superloh - Воскресенье, 2009-09-06, 20:57 |
| |
| |
| сергей_ | Дата: Вторник, 2010-03-16, 14:33 | Сообщение # 1540 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 459
Статус: Offline
| Сообщаю, сегодняшнее занятия были такие параметры : вдох ~40с, задержка ~30, выдох ~25.
|
| |
| |
| superloh | Дата: Вторник, 2010-03-16, 14:33 | Сообщение # 1541 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1359
Статус: Offline
| Quote (сергей_) Сообщаю, сегодняшнее занятия были такие параметры : вдох ~40с, задержка ~30, выдох ~25.
Спасибо, Сергей. Цифры впечатляют. Вы упоминали в своих сообщениях Цигун. Не могли бы подсказать, с какой книжки можно начать изучение этой темы. Теория ЭД постоянно корректировалась Фроловым. Хотелось бы обратиться к более ранним и стабильным источникам, описывающим дыхательные практики.
Мне кажется, что Вы в большей степени ориентируетесь на йогу, чем на теорию Фролова. Так, например, Ваш вдох составляет составляет около 40% от длительности дыхательного цикла, а Фролов рекомендовал длительность вдоха в пределах 10...15% от длительности дыхательного цикла. Это говорит о Вашем творческом подходе к дыханию и предложенный Вами метод составляет Ваше Ноу-Хау.
Питерский
|
| |
| |
| сергей_ | Дата: Вторник, 2010-03-16, 14:33 | Сообщение # 1542 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 459
Статус: Offline
| Книжек по цигуну как и по йоге не прочёл ни одной, там мифологический подтекст... чтоб понять их нужно заниматься чем то многие годы. А время терять не хочется, а так где что слышу вижу... перевариваю выбираю что похоже хоть как то на истину и проверяю практически.
|
| |
| |
| amanda | Дата: Вторник, 2010-03-16, 14:33 | Сообщение # 1543 |
 Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 116
Статус: Offline
| Cуть тренировок должна заключаться не в стремлении увеличивать ПДА ради ПДА, а должна заключаться в стремлении субмаксимальное значениие ПДА (индивидуально достигнутое) удерживать более или менее длительное время (до 40 мин) в непрерывном режиме в состоянии комфорта. При таких параметрах тренировок будет реализовываться максимальный тренирирующий (оздоравливающий) эффект на организм.
"Познайте себя или возвращайтесь на пути скотов".
/Соломон/
Сообщение отредактировал amanda - Понедельник, 2009-09-07, 16:43 |
| |
| |
| veter | Дата: Вторник, 2010-03-16, 14:34 | Сообщение # 1544 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 16
Статус: Offline
| Quote (amanda) Cуть тренировок... Вот, это, пожалуй, то, что я искала. Спасибо
|
| |
| |
| сергей_ | Дата: Вторник, 2010-03-16, 14:34 | Сообщение # 1545 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 459
Статус: Offline
| Если использовать "скрытое" дыхание в течении дня (оно идёт перед зародышевым(см. Цигун)) то пда будет продолжать расти. Я бросал тренировки с августа 2007 до октября 2008, за 20 дней моя пда была увеличена на 9с относительно 07г. Рост происходил без тренажёра.
Сообщение отредактировал сергей_ - Понедельник, 2009-09-07, 13:17 |
| |
| |
