При переходе с новосибирского аппарата на омский, из-за имеющихся у них конструктивных отличий (различный диаметр дырочек и размер ножек в донной крышке), происходит ломка выработанного динамического дыхательного стереотипа. И аппаратное дыхание приходится осваивать практически заново. Кроме того это сопровождается и "ломкой" на физическом плане. По крайней мере, у меня так произошло и продолжает идти. На новосибирском было достигнуто : время занятий - 35 мин, ПДА - 30 сек, вода - 20 мл, вдох через аппарат около 2 сек.

http://lotos-om.ucoz.ru/forum/4-19-2

Главное – дыхание должно быть диафрагмальным – это главное! Рекомендация попробовать укоротить вдох до 1 сек. была дана здесь конкретному человеку, у которого не получалось выполнить диафрагмальное дыхание. При коротком вдохе (1 сек.) грудная клетка просто не успевает включиться в дыхательный акт.

Поэтому, еще раз обращаю внимание всех, что не в секундах дело, а в диафрагмальности дыхания. Не получается дышать диафрагмой, укоротите вдох. Постепенно новый тип дыхания войдет в привычку и к одной секунде можно уже не привязываться.

1. Я не совсем понял то, что написано в методических указаниях на стр.10 в десятой строке сверху. Нужно ли делать паузу 1-2сек. в конце дыхательного цикла перед очередным вдохом? Ведь и так уже всё выдохнул, велика потребность в следующем вдохе, а тут на тебе - заткнись и терпи ещё 1-2 сек. Дискомфорт возникает .

2. Ранее, отвечая на мои вопросы, Вы говорили, что воздух при дахан. на тренаж. надо выдыхать полностью. Но определите, пожалуйста, понятие "ПОЛНОСТЬЮ". Когда я выдуваю для измерения объём своих лёгких в спирометр - это одно "ПОЛНОСТЬЮ". А когда делаю выдох при обычном дыхании - это другое "ПОЛНОСТЬЮ".
В первом случае при дыхании на тренажёре быстро наступает дискомфортное состояние, связанное с нехваткой воздуха ( уже давно остро хочется вдохнуть, а ты всё выжимаешь из себя чуть ли не последние кубические сантиметры ). А вот во втором случае и на тренажёре всё в порядке - дискомфорта не наблюдается и не казнишь себя за недовыдохнутые остатки воздуха , думая, что нарушил инструкцию, а, значит, и снизил оздоровительный эффект... При обычном ведь дыхании некое количество воздуха в лёгких обязательно остаётся и после выдоха...

С ув.,
Время.

За выдохом сразу следует вдох, никаких пауз делать не нужно.

Мы советуем Вам дышать как во втором случае. Никакого дискомфорта не должно быть.

В принципе, эта 1-/ 2-секундная пауза должна возникать сама по себе, произвольно. Как просто-таки механический фактор при смене фазы выдоха на фазу вдоха. Для начинающих пользователей - это очень важное замечание. Представьте себе ситуацию, что когда кто-либо из нас, разочаровавшись во всемогуществе селективных (ну, самых-самых селективных - то есть - без нежелательных побочных эффектов) лекарствах, вдруг начал бы занятия на Дыхательном Тренажёре. Но - не прислушавшись к мнению более опытных товарищей - мол, занимайся в состоянии комфорта - а совсем наоборот - с максимальными физическими и психо-эмоциональными усилиями: быстрый, активный вдох чередуется с таким же быстрым и активным максимально возможным выдохом. Причём - с выдохом почти до последнего миллилитра воздуха. Так вот, чтобы и избежать такого максимально активного выдоха (до последнего миллилитра воздуха у начинающих), скорее всего и предусмотрено в Методических указаниях - не выдыхайте так много и активно, чтобы в лёгких ничего не оставалось. Мол, оставляйте немного воздуха (на 1 - 2 секунды), чтобы у вас хватило времени (без одышки) плавно сменить фазу выдоха на фазу вдоха, не допуская каких-то оргастических переживаний (это моё личное, частное мнение).

Если принять во внимание, что и вдох на спирометре и выдох на спирометре - максимально возможные, то вдохи-выдохи на спирометре - иначе как спортом назвать нельзя. А все мы знаем - очень редко спорт имеет хоть какое-то самое отдалённое отношение к здоровью. А вдохи-выдохи в повседневной жизни - это простое дыхание, не имеющее никакого отношения к спорту, зато имеющее прямое отношение к здоровью.

Начинающим пользователям просто нельзя выдыхать полностью весь воздух, так как могут развиться нежелательные побочные эффекты. Об этом сказано почти везде - надо заниматься в состоянии комфорта, просто - как вам удобнее. Тогда только появляется возможность "втянуться" в занятия с минимальными психо-эмоциональными усилиями и с максимальным оздоравливающим эффектом.

В подписной форме на учебный курс идет речь об учебном видеофильме. Как его получить? В получаемых мною рассылках его нет.

С уважением Александр Наумов из Благовещенска.

Давайте свой электронный адрес - отправлю программу мылом.

Добавлено (2007-07-10, 9:25 Pm)
---------------------------------------------
Доброго...
Что-то само сообщение переместилось .
Так вот ,вроде у Ивана Дулина спрашивали- с паузами он дышит или нет,что за паузы?

Насчет 20 минут. Это Владимир Федорович рекомендовал уже помимо своей инструкции, что через каждые 20 минут нужно воду менять. И что “это очень важно, как важно чрезвычайно, чтобы при дыхании никогда не поднималась и не расширялась грудная клетка”.

Когда занимался по Авторской инструкции, то дышал непрерывно.
Когда же начал дышать так, чтобы ребра не расширялись, – то с перерывами после каждых 3-х – 4-х дыхательных актов. Иначе - не могу, тяжело.